如何在辦公室瘦胳膊呢？

夏天的到了，你是不是還在為自己的胳膊太粗，不能穿吊帶裙而苦惱呢？你是不是還在為自己工作太忙，沒(méi)有時(shí)間到健身房減胳膊上的肉而著急呢？其實(shí)不用苦惱，也不用著急，你在工作的間隙做一些運(yùn)動(dòng)，就可以與自己的粗胳膊說(shuō)拜拜的。這些運(yùn)動(dòng)完全是可以在辦公室中做哦！

第一招：礦泉水瘦手臂

礦泉水瓶是瘦手臂的好道具

入門道具：一瓶礦泉水

練習(xí)場(chǎng)地：Office

基本動(dòng)作：

1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作15次。

3、每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿?。

妙方點(diǎn)評(píng)：道具簡(jiǎn)單，動(dòng)作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。

第二招：畫(huà)圓瘦手臂

辦公室簡(jiǎn)易瘦手臂法

入門道具：無(wú)需

練習(xí)場(chǎng)地：Office

基本動(dòng)作：

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。

3、再向內(nèi)畫(huà)圓20次。

4、畫(huà)圓不用畫(huà)得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

妙方點(diǎn)評(píng)：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習(xí)。

第三招：擴(kuò)胸瘦手臂

擴(kuò)胸瘦手臂

入門道具：無(wú)需

練習(xí)場(chǎng)地：Office

基本動(dòng)作：

1、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩邊打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。

2、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。

妙方點(diǎn)評(píng)：第一步的目的是為了緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

在工作累了的時(shí)候，做一做上述小動(dòng)作，不但可以緩解工作的勞累，讓自己的心情放松，一會(huì)可以更加精神百倍的投入到工作中去，關(guān)鍵的是，這些動(dòng)作可以讓你和胳膊上的贅肉告別，讓自己可以隨心所欲的穿上漂亮的衣服，一舉多得，趕快來(lái)做一做吧。