如何打造性感迷人“背影殺手”

堅(jiān)持每日擴(kuò)胸

只要一有時(shí)間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動，可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。想要美麗背影絕對少不了這個(gè)擴(kuò)胸動作！

粗鹽蜂蜜搓背

在洗澡的時(shí)候，把粗鹽和蜂蜜攪拌均勻，片刻后，將其涂抹在后背上用手掌按摩劃圈圈，慢慢地溫柔輕力地按摩直到粗鹽融化了，再溫水清洗干凈。這樣能使背部得到比較好的磨皮使得光滑，還能使背部肌膚變得更加緊致，常這樣洗背你就能擁有迷人美背哦。

瘦背操

1、雙腿屈膝并攏跪在在墊子上，雙手自熱放在身體兩側(cè)；

2、雙手向上抬起，與肩同寬，指尖朝向正前方；

3、上半身往下俯身，手掌貼于地面，慢慢向上抬起臀部；

4、保持15-20秒，然后放松身體，重復(fù)練習(xí)3-4次。

伸懶腰

在生活中，當(dāng)我們感覺到累的時(shí)候，通常都會伸伸懶腰來讓自己緊繃的神經(jīng)放松，而事實(shí)上，伸懶腰這個(gè)簡單的動作除了可以幫助舒緩壓力和疲勞之外，它其實(shí)還可以幫助瘦背，讓背部的肌肉變得緊實(shí)。

伸懶腰是一個(gè)簡單且不需要學(xué)習(xí)的動作，很多人都會認(rèn)為這只是一種普通的減壓方式。然而它在嚴(yán)格意義上來說也是一種運(yùn)動，只是因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動太簡單，常常會讓人覺得這只是一個(gè)小小的動作而已。在伸懶腰的時(shí)候，最好就是讓雙手的肘部盡可能地抬高，而且是超過胸部的位置。