月經(jīng)期間可以跑步減肥嗎
對于女孩子來說，月經(jīng)期間瘦身是大家很注重的問題，現(xiàn)如今的生活中因為飲食越來越好，大姐的身材難免會發(fā)福，如何減肥成了很關(guān)鍵的問題，很多人為了減肥，不惜花一切代價，要打針的效果是不好的還容易損傷身體，很多人會選擇在月經(jīng)期間來跑步，這樣不僅能減肥還能促進(jìn)新陳代謝，那么月經(jīng)期間可以跑步減肥嗎？
減肥訣竅：一.注意調(diào)整生活習(xí)慣，二。科學(xué)合理飲食結(jié)構(gòu)，三。堅持不懈適量運動。
具體說來：不要暴飲暴食。宜細(xì)嚼慢咽。忌辛辣油膩，清淡為好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黃瓜，羅卜，番茄，既助減肥，又益養(yǎng)顏，兩全其美！
利用生理期
輕松減肥
令女性煩惱的生理期，如果利用好了可以輕松減重哦！
以28天為一個生理周期計算，可以分為4個時期：
休息期
從月經(jīng)來潮第一天到結(jié)束。這段時間內(nèi)，因為流失較多鐵質(zhì)，所以可以稍稍放慢減肥速度，但飲食要多補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算分量。
超快期
月經(jīng)周期的第7_13天，這段時間內(nèi)人體的身心狀況最佳，最適合減肥了，若飲食控制得當(dāng)，會很容易看到體重往下降。
平快期
月經(jīng)周期的第14_20天，這段時間內(nèi)容易食欲大增，所以除了要特_注意控制飲食，還要增加一些運動。為抑制食欲，可以準(zhǔn)備一些低卡路里的高纖維食物，如柚子等，增加飽足感，還是會看到體重的下降的。
緩慢期
月經(jīng)周期的第21_28天，這段時間容易心情煩躁，而且身體容易出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，飲食中可增加紅豆湯、冬瓜湯，因為它們都是天然的利尿劑，可改善浮腫現(xiàn)象。不要偏愛口味重的食物，控制飲食再增加一些運動量，體重還是會慢慢下降的。
關(guān)于月經(jīng)期間可以跑步減肥嗎？實際上是建議大家不可以的，在月經(jīng)期間子宮正在收縮，這個時候跑步的話會對子宮造成影響，如果真的是身體所需，那我們可以放慢跑步的動作，跑步的時間也不要太長，最好是10分鐘或是20分鐘左右。
