踢毽子能減肥嗎 盤點踢毽子的好處

對踢毽子是很常見的運動，那對踢毽子能減肥嗎，也是需要對踢毽子進行很好的了解，這樣對它是不是能夠減肥呢，都是有著很好的了解，而且在對選擇的時候，也是可以放心進行。

踢毽子能減肥嗎 盤點踢毽子的好處

踢毽子的好處

1、踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是因為踢毽子是一項全身運動，特別適合不能進行劇烈運動的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏運動，下肢就會逐漸萎縮，就會阻塞毛細血管，從而加重病情。而踢毽子則可以刺激毛細血管，帶動血液循環(huán)。

2、一般人們在踢毽子的時候都喜歡三五結伴地進行“群踢”。在這種歡快的節(jié)奏下，老人們帶著放松的心情融入到踢毽子的緊張場面中，常常能夠讓老年朋友們樂而忘疲、樂而忘憂，在無形中就增加了機體活力，放松了身心。踢毽子的好處在此也不僅僅體現(xiàn)在對老年人的好處上，對于其他年齡段的人們也同樣適合。特別是對于現(xiàn)在的獨生子女來講，能夠減少自己的孤獨感，增加與同齡人的交流。

3、由于踢毽子是一項稍顯激烈的運動，所以它對于促進人體的血液循環(huán)、呼吸等方面有著積極的作用。踢毽子不僅能夠提高人們的心肺功能，還可以促進消化和新陳代謝等。

4、由于在踢毽子的時候要盡量不讓毽子落地，所以就要求人們的動作麻利，眼、耳、腿進行靈活地配合。經(jīng)常進行踢毽子運動的話，則對于大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉(zhuǎn)動屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛煉。

5、踢毽子的好處原來有這么多，所以對于中老年朋友們來講，踢毽子無疑是一種很好地運動方式。但是需要注意的是，由于踢毽子這項運動對身體的靈活度要求比較高，而且容易出現(xiàn)激烈的運動，所以在踢毽子的時候一定不要有爭強好勝的心，踢不到毽子的時候也不要勉強跑過去踢，從而造成摔傷、扭傷韌帶等不良后果。

踢毽子能減肥嗎

踢毽子減肥法是我國一項古老的健身方法，對于提高人體的肺活量，促進血液循環(huán) ，提高新陳代謝，增強體質(zhì)都有很好的作用，尤其是在不適宜從事其他戶外活動的情況下，更適合于在室內(nèi)健身。經(jīng)常踢毽子，還可以增強對感冒的抵抗能力。

踢毽子的好處多多，踢毽子時，通過抬腿、彈跳、曲身、轉(zhuǎn)體等動作，使身體的各部分都能得到很好的運動，能有效地提高腿部關節(jié)的柔韌性和身體的靈活度。踢毽子還可集中注意力，鍛煉人的機敏，增強反應能力，刺激大腦皮層，提高人的智力。

踢毽子除具有健身功能外，還有很大的娛樂性。因為所需場地小，不必與人爭搶，運動量大小可控，因人而異，可隨意控制，故男女老少都可參加。

踢毽子比賽規(guī)則

一、比賽數(shù)量?？凑l踢的多。

二、限時比賽，2分鐘內(nèi)誰踢的多。

三、團隊比賽。幾個人一組（你根據(jù)參加人數(shù)定），對踢個數(shù)多為獲勝。

四、花樣比賽。不能比出誰第一，可以給參與獎、或花樣獎。

非正式的踢毽子比賽有單人賽與集體賽。單人賽以每人踢毽的次數(shù)多少判定勝負；集體賽按個人技術高低分組，以總踢次數(shù)多少判定輸贏。技藝高超者可連踢數(shù)千次而毽不落地。另有一種圈毽的踢法，即一群人共踢一毽，當毽踢到哪位毽友面前，該毽友即可任意選擇踢法將毽子傳踢給任何人，直至毽子落地

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