夏季如何減肥最有效 早睡早起身體好
夏季如何減肥最有效？酷暑已然來(lái)臨，囤積了一年的脂肪想在這短短幾個(gè)月內(nèi)迅速燃燒最終達(dá)到消失的目的顯然難度很大，大家在工作與生活的雙重高壓之下確實(shí)很難將有規(guī)律、持之以恒的健身計(jì)劃貫徹到底。
堅(jiān)持喝綠茶
每天至少喝一杯綠茶，綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。綠茶不僅可以達(dá)到加速脂肪消耗強(qiáng)化健康減肥的效果、還可以降低癌癥、老年癡呆癥以及糖尿病、心血管疾病的發(fā)生幾率。
選擇樂(lè)觀并讓人開(kāi)心的音樂(lè)
研究證實(shí)，人們?cè)谶x擇音樂(lè)的時(shí)候更傾向選擇符合自己當(dāng)時(shí)心境的音樂(lè)，而非選擇讓自己開(kāi)心起來(lái)的音樂(lè)。換句話說(shuō)，人在心情低落的時(shí)候選擇的音樂(lè)會(huì)讓自己更低落。而壓力正是引發(fā)肥胖的原因之一，專(zhuān)家認(rèn)為多聽(tīng)一些積極向上的音樂(lè)，曲調(diào)歡快的曲子從側(cè)面來(lái)看也能達(dá)到“減肥”的效果。
深度睡眠、早睡早起身體好
從兒時(shí)開(kāi)始，長(zhǎng)輩們就教育我們應(yīng)該早睡早起、鍛煉身體?？此啤袄系粞馈钡睦砟顚?shí)際上比往偶爾往健身房砸銀子換心理安慰的方法更來(lái)得有效，專(zhuān)家建議可以用測(cè)量睡眠質(zhì)量的軟件來(lái)“監(jiān)視”并記錄自己的睡眠過(guò)程，倘若有入睡困難的人們可以在醫(yī)生的建議之下使用“褪黑激素”或者睡前飲用洋甘菊和薰衣草幫助入睡。
以上就是小編推薦的減肥的方法，趕緊拿去試試吧。
