懶人必備的八大瘦身法

完美的身材是很多人的追求，為了好身材，很多人紛紛加入減肥的戰(zhàn)隊(duì)，其實(shí)，懶人瘦身法只需要大家注意日常生活中的一些小妙招，自然就瘦下來了，下面小編教大家八個(gè)懶人瘦身的方法，讓你輕輕松松就瘦了。

1、分享你的食物

你是外食族嗎？那么請(qǐng)你也加入拼客的隊(duì)伍吧！外出吃飯的時(shí)候，跟朋友或者其他人分享食物，這樣不僅可以幫助你節(jié)食金錢，還能幫助你減少熱量的攝入。而且，多跟別人分享食物還能讓你的人際關(guān)系更好哦！

2、邊看電視邊減肥

電視是很多人的最愛，而在你看電視的時(shí)候也可以減肥！當(dāng)然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習(xí)慣，這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣對(duì)消耗多余的熱量有很大的幫助呢！經(jīng)過國(guó)外科學(xué)家的研究，大笑時(shí)人消耗的熱量要比不笑時(shí)多出20%。

3、巧用色彩來減肥

研究表明，藍(lán)色能令人的心理持續(xù)一種平靜的狀態(tài)。所以，餐具選用藍(lán)色的話，可以大大減低進(jìn)食的欲望，能有效控制食量。而飯廳建議使用白光燈，因黃光燈照在食物上，食物顏色會(huì)帶有橙色，給人溫暖的感覺，會(huì)讓你不自覺地進(jìn)食過量。而白光燈照在食物上，食物則會(huì)呈現(xiàn)帶藍(lán)的顏色，讓人看見了也會(huì)倒胃口。

4、失去今天，還有明天

最后，要有耐心。不要因?yàn)榻裉炱平涑粤艘淮髩K巧克力就輕易放棄你的減肥計(jì)劃。想要成功減肥，就要更有耐心地堅(jiān)持下去。畢竟，除了今天，你還有很多個(gè)明天?。p肥是需要時(shí)間的，想要減肥的MM切記不要操之過急而搞垮了身子。

5、散步

選擇一些陽光明媚的日子，經(jīng)常約朋友到郊外散散步吧！這樣能幫助你消耗多余的卡路里哦！另外，秋季也是個(gè)郊游的好季節(jié)呢！而郊外的好空氣也會(huì)讓你神清氣爽哦。

6、讓運(yùn)動(dòng)變得更輕松

運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你覺得辛苦，但是不運(yùn)動(dòng)就不能消耗多余的熱量，要怎么辦才好呢？其實(shí)，減肥運(yùn)動(dòng)不一定要滿頭大汗才有效。洗車、遛狗或者做整理房子等這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也是燃燒脂肪的好幫手。

7、多喝水有助減肥

多喝水是一種有效的減肥方法。因?yàn)槎嗪人梢栽黾游傅娘栕愀?、減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達(dá)到瘦身的效果。而在缺水狀態(tài)下，身體會(huì)自發(fā)性地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補(bǔ)償，這反而更增加了體重。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量。

8、加，而不是減

嘗試在你的飲食中添加食物，而不是減去它們。不要因?yàn)闇p肥就對(duì)食物產(chǎn)生焦慮感，過度節(jié)食并不能幫助你成功瘦身。與其限制自己不吃這樣那樣的食物，還不如通過多吃一些健康食物來減少對(duì)其他食物的攝入。

總是限制自己不能吃這樣不能吃那樣會(huì)讓你感覺非常辛苦，并且容易造成營(yíng)養(yǎng)不足的情況。多吃健康食物，比如蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅能增加你的飽腹感，還能減少熱量的攝入。所以，減肥的MM不防多吃一些這類的食物哦。