瘦身達(dá)人推薦的經(jīng)期減肥法

每個(gè)女孩每個(gè)月都會有那么特殊的幾天，而且大家都多多少少聽過一些關(guān)于生理期減肥的傳言，關(guān)于經(jīng)期和減肥的關(guān)系，網(wǎng)上已經(jīng)流傳了很多說法，比如說經(jīng)期大吃大喝不會胖等等，這些到底是真是假呢。今天我們來端正視聽，給大家講講在生理期的減肥方法，看看究竟怎樣好好利用經(jīng)期來減肥。

一、塑身福利期：生理期來的1~7天

1、蘋果茶。可以用蘋果干加上紅茶或者綠茶，既可以利尿又可以去水腫。

2、在這段期間如果真的想要吃甜食，不妨吃點(diǎn)黑糖，黑糖可以補(bǔ)充流失掉的鐵質(zhì)。當(dāng)黑糖加上姜，還可以排除掉一些子宮里面排不出去的經(jīng)血。

3、可以喝點(diǎn)豆?jié){。有研究發(fā)現(xiàn)豆?jié){里面含有支鏈氨基酸，它可以幫助我們身體做一些氧化運(yùn)動，可以讓我們減重更加順利。

二、塑身超速期：生理期后的7~14天

1、 懶人瘦身：骨盤枕瘦身。利用骨盆枕進(jìn)行各種簡單的懶人運(yùn)動，把骨盤枕放在腰和屁股的位置，根據(jù)網(wǎng)絡(luò)上教的一些動作進(jìn)行瘦身。對于平時(shí)缺乏運(yùn)動或者懶于運(yùn)動的人來說，這是個(gè)不錯的方法。

2、 如果你真的很喜歡吃蛋糕，這段時(shí)間稍微控制一點(diǎn)甜食，盡量能不吃就不吃。吃的糧食越粗越好，大概吃半碗到八分滿就可以了。這時(shí)候配合上加量的運(yùn)動，身體燃脂速度更快。

3、 戒掉如奶茶一類的飲料。女生一天攝取的熱量限度大概是1200~1500大卡，而一杯奶茶的熱量就已經(jīng)是500~700大卡了，相當(dāng)于說一杯奶茶的熱量就占了一天熱量的一半。加上日常三餐所攝取的熱量，長期積累，熱量超標(biāo)，自然就瘦不下來。

4、 利用沐浴球。每天洗澡的時(shí)候利用沐浴球可以溫和的去角質(zhì)，恢復(fù)皮脂代謝。洗澡后，利用塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸氣蒸，對于局部瘦身的效果特別好，特別是腰腹、蝴蝶袖等部位。三、塑身平快期：生理期后的14~21天

三、平快期瘦身建議

1、 每天吃水果的量最多不要超過兩個(gè)拳頭的大小，很多人有脂肪肝是因?yàn)槌运蕴?。雖然有些水果的GI值比較低例如蘋果，但量還是要控制，每天一個(gè)就差不多了。

2、 很多人說減肥時(shí)不要吃飯，因?yàn)樗堑矸郏鋵?shí)只要是用米、面粉去做的東西都屬于淀粉類，譬如蘇打餅干、蛋糕等。而這段時(shí)間對于淀粉類和甜食一定要忌口，嚴(yán)格控制，一旦吃了甜食，脂肪就會更加容易堆積。因?yàn)檫@段時(shí)間人體會分泌黃體素，這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。

3、 每次吃飯前先吃蔬菜，再吃飯，再吃其他東西。而在吃東西的時(shí)候人體的腸胃在蠕動，也在消耗熱量，這也是為什么我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。

4、 吃苦瓜?？喙侠锩婧锌喙纤?，對血糖有控制作用，血糖穩(wěn)定了，食欲自然就降下去了。

5、 吃莓類，可以讓脂肪分解速度加快，還有抑制脂肪分解酶的作用。

四、塑身緩慢期：生理期后的21~28天

大吃大喝也OK？假的！

這段時(shí)間大多數(shù)人會食欲變得超好，特別想吃垃圾食品。這段時(shí)間最簡單的減重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食，經(jīng)過半年，就能成功瘦下3公斤。

緩慢期瘦身建議：

1、 這段時(shí)期大多數(shù)人會有經(jīng)前綜合癥，很多人全身都會開始出現(xiàn)水腫狀況。這時(shí)候最重要的是不能吃太咸的東西，因?yàn)閿z入鈉元素太多，人體就會水腫，這時(shí)候你可以吃紅豆湯、蘆筍水等天然的利尿劑，幫助排出水分。

2、 加速運(yùn)動。每天加長運(yùn)動時(shí)間，以對抗減肥頑固期。

3、 利用按摩瘦身。這段時(shí)間人體所有代謝處于緩慢時(shí)期，這時(shí)候可以更加多的利用按摩去進(jìn)行瘦身，可以通過按摩陰陵穴等瘦身穴位或者利用瘦身霜和一些按摩小道具，幫助脂肪更好的燃燒。