秋季減肥小妙招

2017-03-12 09:54:41　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：秋季已到，但是美眉們要是覺(jué)得夏季過(guò)了就不用減肥那就錯(cuò)了，減肥不是一分一秒的事，所以就算已是秋季還是應(yīng)該認(rèn)真減肥。那么有哪些減肥的方法呢？

減肥不是一天兩天就是可以的，最重要的就是要堅(jiān)持，這樣減肥才會(huì)有效果，懶人減肥最好的方法就是一點(diǎn)一點(diǎn)地去改變壞習(xí)慣。

1、想想你發(fā)胖的原因是什么，如果是壞習(xí)慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時(shí)吃太撐等)。

2、如果有便秘，就要先把這個(gè)治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。

3、盡量飲食清淡。保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補(bǔ)充身體機(jī)能所需能量，促進(jìn)新陳代謝;午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食；晚餐少吃，是因?yàn)橥砩先绻麤](méi)有運(yùn)動(dòng)的話消耗少，吸收多，吃多了容易長(zhǎng)肉。

4、如果實(shí)在懶得不運(yùn)動(dòng)的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯來(lái)代替。一個(gè)50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當(dāng)于1小碗米飯所產(chǎn)生的熱量)。而一個(gè)50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。

5、荷葉灰中藥減肥。荷葉灰適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見(jiàn)成效的肥胖女性，荷葉灰的減肥效果很好。用米湯調(diào)服荷葉灰，每次6-20克，每日3次，連服1個(gè)月，一般可瘦10多斤。

6、如果對(duì)跳舞、游泳、瑜伽…感興趣的話，快去報(bào)個(gè)班吧，很有好處的。