經(jīng)期一定做好保養(yǎng) 5件事情最好別做
月經(jīng)期間5件事情最好別做
拔牙
拔牙一定要避開月經(jīng)期，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，罹患干槽癥的女病人中，大約60%是在月經(jīng)期拔牙種下的“禍根”。這是因為女性在經(jīng)期時唾液中的纖維蛋白溶解原的前體激活物增加，拔牙后的創(chuàng)面與唾液接觸時，凝血塊過早破壞，發(fā)生代償性出血，從而影響愈合，這時病菌趁機而入，發(fā)生干槽癥。
唱歌
女性在生理期時會身體虛弱，而且聲帶分泌物增加，嗓音會較平時低沉，音量也會變小，這時如果放聲高歌，就會造成疲勞過度，還會影響聲帶。所以，女性在這個時期應該少說話，保護好發(fā)音器官。
喝濃茶
濃茶中含有很高的咖啡堿，會刺激到神經(jīng)和心血管，容易導致痛經(jīng)和經(jīng)血過多。再者，濃茶中的鞣酸還會阻礙鐵的吸收，引起缺鐵性貧血。
坐浴
月經(jīng)期間，子宮頸口微開，如果是坐浴，臟物就很容易進入子宮腔，引起感染。
運動
生理期是可以進行一些較輕微的有氧運動，如散步、瑜伽，這樣不僅不會對身體造成影響，反而有利于血液循環(huán)，使經(jīng)血排出更順暢。
月經(jīng)期間保健有5個秘訣
1、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、補充礦物質
痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質。
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