女性為什么會(huì)來(lái)例假 月經(jīng)期如何保健

月經(jīng)也被人們稱為“例假”，這是成年女性的正常生理活動(dòng)，女孩進(jìn)入青春期以后，每隔28天左右子宮就會(huì)發(fā)生周期性的出血，這就是月經(jīng)。正常女子從青春期來(lái)月經(jīng)以后，除了懷孕期和哺乳期外，一直有規(guī)律的月經(jīng)周期，直到絕經(jīng)。那么女性為什么會(huì)來(lái)月經(jīng)呢？女人月經(jīng)期怎么保養(yǎng)呢？

女性為什么會(huì)來(lái)月經(jīng)？

這與子宮內(nèi)膜的周期性變化有關(guān)，子宮內(nèi)膜分兩層，表面的一層叫功能層，月經(jīng)周期的變化主要在這一層里進(jìn)行，這一層每個(gè)月經(jīng)周期都要經(jīng)過一次脫落和再修復(fù)；靠近肌肉的一層叫基底層，月經(jīng)周期中功能層脫落以后，由這一層產(chǎn)生新的功能層。

子宮內(nèi)膜隨卵巢排卵而發(fā)生財(cái)期性的變化，女孩子出生后，卵巢里就有許多原始卵泡。進(jìn)入青春期后，一般每個(gè)月有一個(gè)卵泡發(fā)育成熟。成熟的卵泡里的卵子從卵巢里排出到腹腔，叫排卵。排卵的日子大體在下次月經(jīng)的前14天左右。

在排卵以前，卵泡發(fā)育的過程中卵巢產(chǎn)生雌激素，子宮內(nèi)膜受雌激素的影響，逐漸增厚達(dá)2毫米左右。這時(shí)候子宮內(nèi)膜的腺體隨之增長(zhǎng)，動(dòng)脈加粗變彎，結(jié)締組織增生。卵泡在破裂排出卵子以后，立即縮小，形成黃體。黃體除了分泌雌激素外，還能分泌孕激素。在雌激素和孕激素的作用下，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚到5毫米左右。這時(shí)，子宮內(nèi)膜腺體進(jìn)一步增長(zhǎng)，腺細(xì)胞的分泌物增多，動(dòng)脈更加擴(kuò)張充血，結(jié)締組織里液體增多。

子宮內(nèi)膜的這種變化是為卵子受精后桿入做準(zhǔn)備，如果卵子受精，受精卵就會(huì)在這松軟、肥厚、富有血管的子宮內(nèi)膜上種植(著床)、子宮內(nèi)膜就會(huì)繼續(xù)生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)在黃體的作用下，它不脫落，也就沒有月經(jīng)。

如果卵子沒有受精，黃體就逐漸退化，分泌的雌激素、孕激素急劇減少，子宮內(nèi)膜突然失去激素的作用，血管就會(huì)發(fā)生持續(xù)收縮，使子宮內(nèi)膜的功能層缺血，引起組織壞死，隨后動(dòng)脈擴(kuò)張，使摶細(xì)血管急性充血，壞死的子宮內(nèi)膜功能層就剝落下來(lái)，同血液、子宮頸分泌的粘液一起排出，這就是月經(jīng)。

月經(jīng)期一般是3~5天，這期間子宮內(nèi)膜的功能層剝落，造成了宮內(nèi)商的傷創(chuàng)面，月經(jīng)過后6~14天，子宮內(nèi)膜的基底層上皮細(xì)胞分裂增生，移向破潰的創(chuàng)面，逐漸修復(fù)和形成新的功能層。這時(shí)候，卵巢里又有新的卵細(xì)胞在生長(zhǎng)發(fā)育、成熟、排卵、出現(xiàn)黃體、產(chǎn)生性激素，使子宮內(nèi)膜再次增生、剝落、出血，于是又來(lái)一次月經(jīng)。卵巢每個(gè)月排一次，也就形成了每個(gè)月來(lái)一次月經(jīng)。

女人月經(jīng)期怎么保養(yǎng)？

1、盡量保證充足的睡眠時(shí)間，少進(jìn)食油膩物，多食用菠菜、大豆等富含植物雌激素及鐵元素的食物來(lái)改善膚質(zhì)。

2、經(jīng)期女性皮膚對(duì)果酸的吸收力較強(qiáng)，因而此期間多吃水果可有效地防曬。

3、當(dāng)月經(jīng)進(jìn)入后期階段時(shí)，體內(nèi)新陳代謝加快，是排毒的最佳時(shí)期，在此期間多按壓涌泉穴和足三里促進(jìn)排毒。

4、最好避免上妝，若定要化妝則以淡妝為宜，重點(diǎn)放在用含有二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品進(jìn)行防曬，防止色斑的增生。

5、經(jīng)期體內(nèi)荷爾蒙水平的迅速上升會(huì)使皮膚變得細(xì)膩光滑，毛孔也會(huì)縮小甚至消失，此時(shí)為皮膚補(bǔ)水可達(dá)到事半功倍的效果。

6、經(jīng)期保持心情愉快，情緒穩(wěn)定很重要，女性在生理期內(nèi)分泌激素水平的變化會(huì)直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。經(jīng)期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。

7、月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng)。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

8、正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。