卵巢有什么作用 保養(yǎng)卵巢吃什么好

女性卵巢有什么作用

卵巢有維持女性特有的生理現(xiàn)象的作用，是女性性腺，是產(chǎn)生卵子和分泌女性激素的器官。在女性的一生中，卵巢具有非常重大的作用，特別是在生育方面，是任何器官無(wú)法替代的。在卵巢的周期性變化中，卵巢經(jīng)歷著卵泡發(fā)育、卵子排出與黃體的形成和退化的過(guò)程。

（1）產(chǎn)生卵子卵巢實(shí)質(zhì)有兩部分組成，表淺的外層稱皮質(zhì)，其占卵巢的大部分，其內(nèi)部含有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的卵泡。一個(gè)成年婦女約有10萬(wàn)個(gè)原始卵泡，并先后成熟。多數(shù)情況下，原始卵泡每月只成熟一個(gè)。成熟的原始卵泡中的卵母細(xì)胞就變成卵子，排出卵巢，進(jìn)入輸卵管。

一個(gè)婦女，從青春期到絕經(jīng)期，成熟的卵子不過(guò)400個(gè)左右，與精子相比少得多。左右卵巢輪流排卵，少數(shù)情況下一次也可能排卵兩個(gè)或兩個(gè)以上，如果這些卵子各同一個(gè)精子相遇受精，就成了多胎。卵巢一般每28天左右排卵一次，一般在月經(jīng)周期的第12～16天內(nèi)發(fā)生。為了解確切的排卵時(shí)間，可從月經(jīng)周期的第11～12天開(kāi)始通過(guò)測(cè)量基礎(chǔ)體溫，或用B超進(jìn)行連續(xù)探查的方法，或用測(cè)排卵試紙測(cè)定。月經(jīng)周期如果是28～30天的話，那么排卵在周期的第14～15天。在排卵期同房，則懷孕機(jī)會(huì)要大得多。

（2）分泌性激素卵巢主要合成及分泌兩種女性激素，即雌激素和孕激素，但亦會(huì)合成與分泌少量雄激素。這兩種激素對(duì)女性的性發(fā)育和性活動(dòng)，以及子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性的變化起著重要的調(diào)節(jié)作用。

如何保養(yǎng)卵巢

保養(yǎng)卵巢1、女性朋友一定要保持，攝取均衡營(yíng)養(yǎng)外，攝入足夠蛋白質(zhì)，攝取脂肪及糖類等，這樣才能確保卵巢有充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持日常生活所需。

保養(yǎng)卵巢2、女性朋友一定要保持和諧性生活，提高人體免疫力，擁有和諧性生活，對(duì)身體是很有好處的。

保養(yǎng)卵巢3、女性朋友一定要保證足夠睡眠，晚餐不要吃太多，晚上不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

保養(yǎng)卵巢4、女性朋友一定要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，延緩女性器官衰老。

女性吃什么保養(yǎng)卵巢

保養(yǎng)卵巢，要注意防止生殖系統(tǒng)感染、防止精神過(guò)度緊張、防止過(guò)多的生殖傷害，如果雌激素水平偏低的話，可以適當(dāng)補(bǔ)充豆制品，但這僅僅是補(bǔ)充植物性雌激素，而不是直接呵護(hù)卵巢。倘若卵巢功能有低下的病情，可以服用中藥療養(yǎng)。

四十五歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機(jī)能也會(huì)逐漸衰竭，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、累積過(guò)大壓力和營(yíng)養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀。

因此，除了服用卵巢保養(yǎng)品之外，均衡飲食和運(yùn)動(dòng)也是健康保養(yǎng)的方法之一。步入更年期的女性，應(yīng)減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。

1、卵巢保養(yǎng)吃什么——蘋果

蘋果，有研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

2、卵巢保養(yǎng)吃什么——野葛根

野葛根，尤其是泰國(guó)的，其對(duì)女性豐胸的效果也有很多的報(bào)道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。

3、卵巢保養(yǎng)吃什么——維生素

維生素，能改善身體營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。

然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

4、卵巢保養(yǎng)吃什么——黃瓜

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

5、卵巢保養(yǎng)吃什么——香菇

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。

香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

6、卵巢保養(yǎng)吃什么——胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。

卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

7、卵巢保養(yǎng)吃什么——茄子

茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。

醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等。

8、卵巢保養(yǎng)吃什么——黑豆

黑豆，萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。