女人如何保護卵巢 多吃這7種食物讓卵巢更年輕
女人保養(yǎng)卵巢要多吃7類食物！
要想卵巢保養(yǎng)的好，飲食非常重要。一方面，女性要杜絕不當節(jié)食減肥，因為女性通過節(jié)食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節(jié)食和長期吃素，會導致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當人體蛋白質(zhì)缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導致不孕。另一方面，女性還要多吃一些有益于卵巢的食物。
多攝入蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是提高我們身體的免疫功能，要適當給自己身體多攝入含有蛋白質(zhì)食物。研究指出，每周如果吃到魚蝦的女性，絕經(jīng)年齡會推遲；常年堅持喝牛奶的女性絕經(jīng)越晚；經(jīng)常不鍛煉的女性，絕經(jīng)年齡較早。
補充維生素C和維生素E
若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會減少50%。
高鈣飲食
有數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人卵巢癌的發(fā)生率降低46%。
多吃植物雌激素
平時經(jīng)常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
吃富含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
多吃補血食物
中醫(yī)認為女子以血為本，氣血是月經(jīng)、養(yǎng)胎、哺乳的物質(zhì)基礎，所以在日常生活中必須重視養(yǎng)血，適當多吃些補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物和食物。在醫(yī)師指導下，根據(jù)自身情況，可服用丹參、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。
