絕經(jīng)前的癥狀科普 絕經(jīng)后婦女是否需要補(bǔ)鈣

婦女絕經(jīng)指卵巢功能衰退，月經(jīng)停止，是女性隨著年齡增大，終有一日會(huì)面對(duì)的事。因?yàn)榕噪S著年齡的逐漸增大，身體各項(xiàng)機(jī)能的衰退，特別是卵巢功能的衰退，那么女性絕經(jīng)前的癥狀有哪些？下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看。

絕經(jīng)前的癥狀有哪些？

1、月經(jīng)變得紊亂

月經(jīng)周期變得不規(guī)律，持續(xù)的時(shí)間以月經(jīng)量增加，如果在此期間若出現(xiàn)異常的子宮出血，則一定需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以防子宮內(nèi)膜癌癥的發(fā)生。具體月經(jīng)紊亂的表現(xiàn)如：

（1）經(jīng)期延長(zhǎng)

絕經(jīng)前月經(jīng)周期會(huì)慢慢延長(zhǎng)，或者不規(guī)律，出現(xiàn)間歇性閉經(jīng)，兩次月經(jīng)相隔的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)由正常的20到30天變?yōu)閮傻饺齻€(gè)月，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間一次，直至最后月經(jīng)不再來(lái)潮。

（2）月經(jīng)量變化

經(jīng)量可正常，或較以前減少，有時(shí)經(jīng)期延長(zhǎng)或變?yōu)槌掷m(xù)性陰道出血，淋漓不斷；也有可能突然發(fā)生大量陰道出血，然后停止來(lái)潮，月經(jīng)不再出現(xiàn)。

（3）經(jīng)血顏色變化

經(jīng)血血色變淺，呈粉紅色，甚至發(fā)黑，有淤血，夾雜有小血塊或纖維碎片，這是由于經(jīng)血在宮內(nèi)淤積時(shí)間過(guò)長(zhǎng)所致。

（4）突然出現(xiàn)絕經(jīng)

少數(shù)女性在過(guò)去月經(jīng)周期，經(jīng)期一直正常，到50歲以后突然絕經(jīng)；也有的周期正常，僅有幾次月經(jīng)量逐漸減少，以后月經(jīng)突然停止。

2、身體潮熱

潮熱是絕經(jīng)前女性最常見(jiàn)的癥狀，潮熱為一種突然的、暫時(shí)性的感覺(jué)，一股熱流傳遞到全身，尤其是在胸、面部以及頭部，病伴有面色潮紅，繼而汗出后寒戰(zhàn)。

3、心悸不適

有些女性在絕經(jīng)前出現(xiàn)潮熱癥狀的時(shí)候會(huì)同時(shí)伴有心悸及焦慮癥狀，一般持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，多為數(shù)秒至數(shù)分鐘，輕者每日發(fā)作數(shù)次，重者十余次或是更多。

4、情緒波動(dòng)大

絕經(jīng)前后的女性往往情緒波動(dòng)比較大，容易激動(dòng)易怒，或是抑郁多疑，往往不能自我控制。

5、泌尿生殖系統(tǒng)改變

外陰皮膚干皺，皮下脂肪變薄，陰道干澀，皺壁變平，彈性減退，往往會(huì)至使出現(xiàn)性交痛；乳房出現(xiàn)萎縮，下垂。尿道短縮，黏膜變薄，括約肌松弛，常有小便失禁及容易出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的膀胱炎癥。

6、骨質(zhì)疏松

隨著絕經(jīng)的到來(lái)，女性骨質(zhì)吸收的速度快要骨質(zhì)生成，促使骨質(zhì)丟失變?yōu)槭杷?，骨骼壓縮最終會(huì)導(dǎo)致體格變下，嚴(yán)重者容易導(dǎo)致骨質(zhì)。

7、停經(jīng)后出血

有的女性在停經(jīng)一段時(shí)間后，突然又會(huì)發(fā)生子宮出血的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象是由于卵巢功能在絕經(jīng)后沒(méi)有完全消失，仍然分泌少量雌激素，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜發(fā)生增生，到一定程度后引起內(nèi)膜脫落出血。

絕經(jīng)年齡是多少？

一般來(lái)說(shuō)，女性自然絕經(jīng)年齡因人而異，與生活環(huán)境，營(yíng)養(yǎng)，個(gè)人健康狀況等因素有關(guān)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性自然絕經(jīng)年齡平均在47到55歲左右。

資料表明，不同地域的女性其平均絕經(jīng)年齡各不相同，歐美的女性為52歲，亞洲女性為50歲，而非洲的女性48歲；此外，干寒地區(qū)的女性平均絕經(jīng)年齡較溫濕地區(qū)的女性要早；海拔高的地區(qū)女性平均絕經(jīng)年齡比海拔低的地區(qū)的女性絕經(jīng)年齡要早。

一般來(lái)說(shuō)，身材矮小、體重過(guò)輕、營(yíng)養(yǎng)匱乏的女性相對(duì)而言，其絕經(jīng)年齡要比身材健壯、營(yíng)養(yǎng)豐富、體重適中的女性要早3—4歲；身體患有慢性消耗性疾病、內(nèi)分泌不正常、代謝紊亂的女性絕經(jīng)的年齡要早于身體健康的同齡女性；性生活不和諧、夫妻關(guān)系不和睦，精神長(zhǎng)期抑郁的女性絕經(jīng)年齡也相對(duì)要早。

一般來(lái)說(shuō)，55歲左右的女性開(kāi)始進(jìn)入更年期。絕經(jīng)后婦女需要補(bǔ)鈣嗎？絕經(jīng)后補(bǔ)充鈣有什么好處？絕經(jīng)后飲食應(yīng)該注意什么？現(xiàn)在讓我們來(lái)看看。

一般來(lái)說(shuō)，55歲左右的女性開(kāi)始進(jìn)入更年期。絕經(jīng)后卵巢功能迅速下降，激素水平也會(huì)受到影響。在這個(gè)階段，身體應(yīng)該補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，尤其是鈣缺乏。

絕經(jīng)后婦女需要補(bǔ)鈣嗎？

絕經(jīng)后，體內(nèi)女性激素會(huì)迅速減少，骨代謝容易紊亂。在這個(gè)階段，應(yīng)該添加大量的鈣來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。在日常生活中，許多食物都有補(bǔ)鈣的作用，如海鮮、蝦和豆制品。絕經(jīng)后的婦女應(yīng)該每天攝入至少1000毫克的鈣，特別是對(duì)于那些瘦瘦和營(yíng)養(yǎng)不良的人，她們應(yīng)該補(bǔ)充大量的鈣。

圍絕經(jīng)期婦女應(yīng)選擇水溶性高、堿性弱的鈣產(chǎn)品，如葡萄糖酸鈣或乳酸鈣，一次服用兩片。此外，還應(yīng)該添加維生素D。維生素D可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用。最簡(jiǎn)單的方法是透過(guò)陽(yáng)光。平時(shí)，你可以參加更多的戶(hù)外活動(dòng)，接受適當(dāng)?shù)淖贤饩€(xiàn)輻射來(lái)增加體內(nèi)維生素D的含量。此外，海鮮和瘦肉富含維生素D

七種補(bǔ)鈣效果極佳的食品

1.牛奶

牛奶是鈣的良好來(lái)源，喝250克牛奶可以獲得275毫克的鈣，而且飲用方便，吸收良好。

2.芝麻醬

也許許多人不知道芝麻醬的好處。一勺芝麻醬含有大約200毫克的鈣。事實(shí)上，芝麻醬在生活中有很多用途。它可用于制作冷盤(pán)醬和羊肉火鍋醬，以及玉米餅、煎餅和火等面條。

3.泥鰍

同等重量下，泥鰍的鈣含量接近鯉魚(yú)的6倍，是帶魚(yú)的10倍左右。泥鰍烤豆腐結(jié)合了泥鰍和豆腐兩種富含鈣的食物原料，絕對(duì)是補(bǔ)鈣美食。

4.燕麥

在各種谷物中，燕麥的鈣含量最高，是精制白米的7.5倍。盡管燕麥對(duì)鈣的吸收率低于牛奶，但仍有利于防止鈣缺乏。如果燕麥和黑芝麻一起煮成美味的粥，補(bǔ)鈣效果更好。

5.蔬菜

許多綠葉蔬菜的補(bǔ)鈣效果并不差，其中莧菜和油菜的鈣含量超過(guò)牛奶的相同重量。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜在沸水中熱燙后烹調(diào)時(shí)，鈣的吸收率更高。

6.豆腐干

壓縮濃縮制得的豆腐干中鈣含量在豆制品中表現(xiàn)突出。例如，風(fēng)味小的豆腐干的鈣含量可以高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干代替肉和炒菜會(huì)大大增加鈣的含量。

7.堅(jiān)果

榛子在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克烤榛子含鈣量為815毫克，能夠滿(mǎn)足成年人的日常鈣需求。然而，堅(jiān)果的能量通常偏高，一天只有少量。