女人在生完孩子后，就要面對自己身體發(fā)生的各種變化，例如妊娠紋。每個產后的女人都避免不了妊娠紋，下面這些食物可以幫助產后媽媽們淡化妊娠紋。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

1、西紅柿

西紅柿中含有豐富的茄紅素，其抗氧化能力是維生素C的20倍，能夠幫助孕媽媽或產后媽媽有效淡化妊娠紋。當然如果還沒長妊娠紋的孕媽媽在孕期可多吃西紅柿，能達到預防妊娠紋的效果。但媽媽們要注意西紅柿不能空腹食用哦。

2、三文魚

三文魚也能緩解妊娠紋，且能起到減少皺紋的作用。三文魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養(yǎng)品"。大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用，可使準媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。

3、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。西外，西蘭花中的維生素C比西紅柿還高出3倍，因此這是媽媽們淡化妊娠紋，增強免疫力的上好食物。

4、海帶

海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，能預防肌膚老化，有效淡化妊娠紋。

5、黃豆

黃豆中含有大量的維生素E，不僅能延緩皮膚衰老，還能提高皮膚彈性，防止色素沉著。黃豆是美容的上好食物，其中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸，經常使用肌膚細嫩白皙，同時能預防和淡化妊娠紋。

產后媽媽要多吃的補血食物

產后補血補氣之人參雞肉湯

材料：老母雞1只，人參10克，淮山15克，大棗15克，料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

做法：

1、將老母雞宰殺，去毛及內臟、洗凈、切塊。

2、人參、淮山、大棗洗凈;姜切片;蔥切段。

3、鍋置火上，加適量的清水，放入雞塊、人參、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽，用旺火煮沸后，改用文火煮至雞肉熟透，加入味精、精鹽調味即成。

功效：人參能補益元氣。人參與溫中益氣、填精補髓、活血調經的雞肉共制成湯菜，具有補氣、補血、增乳的功效。適于產后氣血虛弱所致乳汁不足者食用。

產后補血補氣之山藥紅豆湯

材料：山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙。

做法：

1、山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時，撈起。

2、紅豆與4杯入鍋，以大火煮滾，轉小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。

3、轉大火加山藥，煮滾后轉小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。

4、最后，加入紅糖調味。

功效：山藥紅豆湯可消除水腫、促進血液循環(huán)，具有補血益氣的功效，非常適合產婦當做產后調養(yǎng)身體的食材，同時能夠儲存熱量，維持體內電解質平衡、預防產后抑郁。

產后補血補氣之羊肉枸杞粥

材料：羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大棗15枚，冰糖適量。

做法：

1、先將羊肉切細待用。

2、粳米洗凈與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內，加水適量煮熟成粥。

3、待粥煮至熟爛時，再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時即可食用，隔天一次。

功效：羊肉含有豐富的蛋白質,具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。枸杞和羊肉做成的湯，補腎養(yǎng)血。

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