不少有經(jīng)驗的媽媽說，秋冬季坐月子要比夏季更自在。食欲會更好，湯湯水水也能喝得下;就算要遵循一些傳統(tǒng)的坐月子規(guī)則，也不會讓人感到太過煩悶。

但是，秋冬季坐月子有一點尤其要注意，天氣寒冷室外風大，一定要注意保暖，尤其是以下的這幾個部位。

秋冬季坐月子，這幾個部位尤其凍不得！

1、頭部

坐月子時頭部的保暖很重要，頭部受風著涼，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易出現(xiàn)頭疼等癥狀，不利于身體的恢復(fù)。所以在溫度比較低的情況下，無論是出門在外還是在室內(nèi)待著，都要注意頭部的保暖。

建議坐月子的新媽戴上一頂合適的月子帽子，一方面能保暖，另一方面也能解決帶娃時頭發(fā)到處飄的煩心。

2、脖子&肩膀部

脖子部位受涼向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上的話可能會導致部血管收縮，不利于腦部供血;而肩膀部位的話組織比較脆弱，受涼后也很容易受傷。

3、雙腳

腳離心臟最遠，血液流經(jīng)的路程最長，而且還匯集了身體的經(jīng)脈，所以腳一涼，全身都會變冷，抵抗力也會下降。因此，坐月子一定要注意腳部保暖。

建議新媽們坐月子期間，在室內(nèi)要穿上舒適保暖的襪子，又或者準備一雙專門的月子鞋。

4、腰部

月子期間，腰部的護理也同樣不容忽視。除了要減少彎腰提重物外，還要注意腰部保暖。許多媽媽產(chǎn)后時常腰痛就與這兩個因素有關(guān)。腰部一受涼，特別容易著涼。

如何科學坐月子才能保暖?

1、衣著要舒適

媽媽在哺乳以及半夜照顧寶寶的時候特別容易著涼，而且產(chǎn)后出汗多，不及時處理也特別容易受涼，因此建議衣物一定要選擇寬松舒適的，并且要選全棉材質(zhì)，吸汗性好的。另外，還要經(jīng)常擦身或洗澡，及時更換衣物。

2、洗澡要避免著涼

坐月子可以洗澡，相信大部分媽媽都已經(jīng)知道了。洗澡能舒緩疲勞，也能保持身體清潔，減少發(fā)病。坐月子洗澡不宜用盆浴，應(yīng)該要淋浴，另外浴室內(nèi)的溫度要合適，注意防風。建議洗澡前打開浴室內(nèi)的取暖設(shè)備，暖了之后再進入。

另外，還有不少人對月子期刷牙存在錯誤認識。其實，月子期間是可以刷牙的，建議選用軟毛的牙刷，配合溫水。

3、飲食適宜，勞逸結(jié)合

月子里不適合吃一些濃度太高的湯水，建議吃一些好消化，營養(yǎng)高的食物，清淡的湯水也不錯，能促使身體快速恢復(fù)，也能保證乳量。寒涼、生冷、辛辣有刺激的食物不要吃。

另外，坐月子也可以適當做一些簡單運動或家務(wù)，有利于身體的恢復(fù)，惡露排除，也能讓人更有精神。但是不建議過于勞累或者提重物等。

4、室內(nèi)溫度要合適

秋冬季坐月子的重點在于保暖，所以室內(nèi)的溫度不能過冷，也不能忽高忽低。南方?jīng)]有暖氣的話，建議用取暖設(shè)備或空調(diào)來保持室內(nèi)的溫度。另外，還需重視通風透氣，只要不處在對流的風中，不直接對著風吹，是不會得產(chǎn)后風的，因此不要盲目關(guān)門閉窗。

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