吃什么水果容易減肥減得快
吃什么水果容易減肥減得快
吃什么水果容易減肥快，夏天是減肥的高峰季節(jié)，也是水果上市的季節(jié)，很多人喜歡用新鮮水果減肥，據(jù)說(shuō)效果很好，但也美白，下面小邊帶你簡(jiǎn)單了解吃什么水果容易減肥快。
吃什么水果容易減肥快1
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋(píng)果
這種比死亡更不舒服的減肥方法被認(rèn)為是最有效的飲食方法，但很少有人能成功。方法是在三天內(nèi)只吃蘋(píng)果、生食、燒烤、榨汁、湯，數(shù)量無(wú)限，如果三天可以減少3到5公斤。注：注意每7天吃第二次，每次不能吃超過(guò)3天，否則隨時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3天后吃粥或蔬菜，直到身體適應(yīng)才能開(kāi)始正常飲食！
3、香蕉
香蕉中所含的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動(dòng)，便便不但變軟，而且排泄順暢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)低于正餐，自然會(huì)減肥。但這種快速減肥，身體往往因?yàn)闆](méi)有做好調(diào)整。如果身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你會(huì)慢慢注意到精神惡化，抵抗力弱化，身體發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)，值得小心。
4、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖也不太高。如果你吃葡萄柚而不是一頓飯，熱量當(dāng)然很低。如果其他食物的熱量也得到適當(dāng)?shù)目刂疲欢螘r(shí)間后自然會(huì)減肥，只是因?yàn)榭崭箍赡軣o(wú)法忍受酸度，引起胃腸道疼痛。葡萄柚體積大，與一些柳丁、草莓小水果相比，熱量不一定低，如果你吃很多，對(duì)健康不太好。
5、檸檬醋
檸檬醋，能減肥美容，最好連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐用易保存，富含維生素C，可防止牙齦腫脹出血，還能降低黑斑、雀斑的發(fā)生率，并有部分美白效果，檸檬皮富含鈣。檸檬和醋也有減肥的效果，所以檸檬醋確實(shí)可以美容，也是一種健康的食物，飯后喝一杯，讓自己更有活力，也更美麗和苗條。但是檸檬和醋的酸度很高?？崭购忍鄷?huì)傷胃。你必須不小心嘗試。
6、西瓜
西瓜能利尿，幫助消化，消除水腫。西瓜的含水量無(wú)法與普通水果相比。超過(guò)94%是水，有助于消除體內(nèi)多余的水分，保持腎功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，消除水腫。西瓜中的胺機(jī)酸具有利尿作用，但不頻繁排尿。隨著尿量的增加，體內(nèi)的毒素可以順利排出，新陳代謝自然會(huì)更好。對(duì)于飲酒引起的眩暈疲勞，其解醉效果也很好。
吃水果能減肥嗎？
吃水果是否能減肥取決于糖、吃水果的時(shí)間和吃水果的量。
水果糖：
一個(gè)人攝入過(guò)多的糖必須在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，無(wú)論是巧克力飲料、食物還是水果，結(jié)果都是一樣的，區(qū)別只在于轉(zhuǎn)化率。特別是飯后吃水果，等于吃多余的糖，這部分多余的糖必須轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在你的體內(nèi)。不僅不能實(shí)現(xiàn)美麗的夢(mèng)想，而且可能會(huì)增加體重，而且增加的脂肪最喜歡你最關(guān)心的.腰腹部湊熱鬧。
因此，美容愛(ài)好者應(yīng)該接近低糖低熱量水果，疏遠(yuǎn)高糖高熱量水果。各種水果攜帶的熱量和糖目錄：
菠蘿、哈密瓜、木瓜、獼猴桃、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指數(shù)高，減肥者應(yīng)避免攝入過(guò)多。
吃什么水果容易減肥快2
獼猴桃綠果：獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)元素，富含維生素。蛋白質(zhì)含量為每100克果肉1.6克。它是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、含水量高、產(chǎn)熱量低的水果。并被稱為VC果王的美譽(yù)。
瘦身原理：低熱量、低糖、低脂肪肪含量低，食物纖維含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為是治療肥胖的水果，利水、痰、肺、脾、胃。在一周的中間，你應(yīng)該給自己一點(diǎn)油，以補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)。獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。濃綠色，既美麗又美麗。
紅果番茄；番茄富含維生素C、E、大約有15種礦物質(zhì)，如維生素B、胡蘿卜素、鐵和鈣。維生素B可以促進(jìn)身體脂肪的代謝。維生素C的含量是西瓜的十倍。一個(gè)中等大小的西紅柿可以補(bǔ)充年人一天的維生素C需求。
瘦身原理：西紅柿富含果膠和其他食物纖維，讓人感到飽滿。有助于消除便秘，促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥。它還可以補(bǔ)充人體缺乏的維生素和礦物質(zhì)。
