如何減肚子上的肥肉 5個(gè)快速甩肉小秘方

生活當(dāng)中很多人肚子上肥肉很多，而肚子上面的肥肉又是比較難減掉的，特別是一些女孩子，肚子上肥肉太多會(huì)很不好看，那么怎么減肚子上的贅肉呢？下面大家就跟著小編一起來看看如何減肚子上的肥肉吧！

5個(gè)快速甩肉小秘方

1、6點(diǎn)之前吃晚飯

6點(diǎn)之前吃晚飯不容易引起發(fā)胖。如果你的肚子上面有肥肉的話，可將在晚上6點(diǎn)之前吃晚飯，這樣可以讓腸胃在睡前有消化的時(shí)間，腹部不容易堆積脂肪了。

2、中藥瘦小腹

中藥可以調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)身體代謝。你可以讓醫(yī)生根據(jù)你的體質(zhì)開幾付有助于末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃的藥。但是要記得的是一定要選擇適合自己體質(zhì)的中藥，這樣才有減肚子上肥肉的功效。

3、海鹽按摩法

晚上洗澡之后，用海鹽繞肚臍順時(shí)針按摩腹部30圈，然后再逆時(shí)針按摩30圈，最后雙手交疊上下按摩30次。可以促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助減掉身上的肥肉。

4、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動(dòng)，還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，同時(shí)加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個(gè)窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺前躺在床上時(shí)，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到效果了。

5、床上轉(zhuǎn)體操

雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓幾秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)做這套動(dòng)作堅(jiān)持1-2分鐘，你會(huì)感覺到腹部微微開始發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！

1、腹部按摩法

利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

怎么減肚子上的贅肉

2、拍打腹部法

首先原地直立站好，慢慢地調(diào)整呼吸，保持自然的呼吸放松身體。接著將兩手的手指并攏起來，同時(shí)稍稍彎曲手背。然后以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時(shí)候可以聽到比較低沉的啪、啪聲音，并且沒有痛感產(chǎn)生，這樣連續(xù)拍打5~10鐘，再放松休息。腹部肌肉因?yàn)槭艿讲粩嗟呐拇蚨玫接行У腻憻?，這樣還能促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，并且能夠促動(dòng)腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆積。

3、仰臥起坐法

仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。初學(xué)者、老年練習(xí)者，如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到30次左右。

4、肚皮呼吸法

吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，增加肺活量。

平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然后將你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接著用鼻子吸氣，維持3秒鐘時(shí)間后張開嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鐘時(shí)間。在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓，直到放在后背的手感覺到后背被下壓。最后用鼻子呼氣，同時(shí)將兩手都放在肚子上，從外向里的方向按摩，這樣重復(fù)5次左右。

怎樣減掉肚子上的贅肉

5、粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。

或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果肌膚敏感，改用細(xì)鹽。

6、呼啦圈

如果是輕巧型號的呼啦圈，那么可以適當(dāng)?shù)耐嬉魂嚒?0分鐘左右。如果是加重的呼啦圈，時(shí)間在15分鐘左右就可以了。長時(shí)間用腰部搖動(dòng)呼啦圈，很容易磨腰。腰部會(huì)越來越疼，所以大家在一開始的時(shí)候，要控制好時(shí)間。

怎樣減掉肚子上的贅肉？以上是為您總結(jié)的幾種減肚子贅肉的小方法，平時(shí)在家里都可以做，但必須長時(shí)間堅(jiān)持才能看到效果，如果平時(shí)沒有時(shí)間，或者不能堅(jiān)持的，最好的方法還是選擇趙飛燕人人瘦減肥茶，這個(gè)每天只需要早晚喝一杯，肚子就會(huì)在不知不覺中變小，體重也會(huì)在不知不覺中減輕，最重要的是，配方完全是純植物提取，不會(huì)對身體有傷害，既方便又有效。

結(jié)語：很多人在生活當(dāng)中都忙著減肥，但是試了很多方法都不見效，特別是減不掉肚子上面的肥肉，那么如何減肚子上的肥肉呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！希望可以幫助到大家哦！