減肥喝什么 如何選擇合適的減肥飲品

現(xiàn)在的明星和漂亮MM都擁有著讓人羨慕的好身材，但你知道他們的好身材都是喝出來的嗎？喝茶與喝牛奶都可以達(dá)到減肥的效果，那么減肥喝什么？喝啥茶呢？就讓小編詳細(xì)的向大家介紹一下這些簡單卻神奇的減肥飲品！

為什么吃得少還是瘦不了，為什么很多人會(huì)說每天都用水果代餐體重還是不見下降。其實(shí)選擇合適的水果飲品會(huì)讓我們得到意想不到的減肥效果。

1、番芹檸檬汁

食材：番茄200克，西芹半根，檸檬汁兩大匙。

做法：將番茄和西芹切塊，全部放入果汁機(jī)中打汁。

減肥功效：番茄的營養(yǎng)價(jià)值極高，而且熱量又低，是減肥食譜上的“常客”之一。檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝的重要物質(zhì)，它促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功能也常被減肥的人作為輔助飲食用。

2、葡萄柚優(yōu)酪乳

食材：葡萄柚半個(gè)，優(yōu)酪乳一小瓶。

做法：將葡萄柚半個(gè)擠出果汁，連同果肉，加入優(yōu)酪乳即可。

減肥功效：優(yōu)酪乳在腸道里可以產(chǎn)生好菌，幫助清除宿便;葡萄柚含有大量的維生素C，并能預(yù)防感冒。宿便清除后，可以瘦小腹，使腰部恢復(fù)苗條。

3、冬瓜蘋果汁

食材：冬瓜150克，蘋果100克，檸檬半個(gè)。

做法：將冬瓜削皮去籽，檸檬去皮，蘋果不削皮但要去心兒，然后切塊。全部放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁后，文火煮開即可。

減肥功效：蘋果含有獨(dú)特的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。冬瓜可以利尿，是很好的減肥食品，但體質(zhì)虛寒的人，不宜吃太多。

4、西紅柿芹菜汁

食材：西紅柿1個(gè)，芹菜100克，檸檬汁1大匙，冷開水適量。

做法：西紅柿切小塊，芹菜切段，然后加入冷開水一起放入榨汁機(jī)。等榨成果汁過濾后，再加入檸檬汁即可。

減肥功效：西紅柿芹菜汁具有解毒及強(qiáng)化肝臟的作用，糖尿病患者或減肥的人很適合在飯前食用西紅柿，飯后吃則可改善消化不良，但胃功能較弱的人不宜多吃。

現(xiàn)代的工作節(jié)奏讓我們的生活加快，咖啡奶茶等方便快捷，也已然成為我們平時(shí)日常生活的飲品首選。但是我們卻忽略了平常最簡單的茶，其實(shí)喝茶是可以起到減肥功效的，下面小編告訴你們減肥喝啥茶才是正確的。

黑茶

可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅(jiān)持下去。

黑茶在我國生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。

烏龍茶

可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。

飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。

普洱茶

普洱茶之所以能夠減肥去脂，這是因?yàn)槠斩璞旧砗兄痉纸獾闹久福@種脂肪酶對于脂肪的分解具有良好的效果，從而可以增強(qiáng)對肚子上脂肪的消化和消耗作用。

另外，普洱茶還可以養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)胃，這對于很多正在減肚子的MM來說是一個(gè)不錯(cuò)的方法。但是要注意的是，MM在生理期的時(shí)候最好就是不要飲用普洱茶，因?yàn)檫@樣會(huì)使對身體有益的鐵質(zhì)營養(yǎng)沉淀下來不被吸收。用普洱茶適量，菊花5朵用熱水沖泡，代茶飲即可。

決明子茶

此茶清涼潤喉，口感適宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便，排清體內(nèi)毒素的功效。將決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出，涼了之后，將炒好的決明子、綠茶同時(shí)放入杯中，加入沸水，浸泡3～5分鐘后即可飲用。一邊飲用可一邊加水，直到味淡為止。決明子泡水喝是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生減肥方法，把它和綠茶搭配在一起，瘦身減肥的效果會(huì)更佳！喝喝這些減肥潤腸茶，刮油去脂，幫助你的胃減減負(fù)！

牛奶現(xiàn)在已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚娘嬈?，健康營養(yǎng)都是牛奶的代名詞，牛奶中也包含了一定的脂肪。但恰恰也是牛奶具有良好的減肥功效，巧妙的技巧就可使喝牛奶達(dá)到減肥的效果。

牛奶的減肥妙用

1.營養(yǎng)豐富

牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。

2.美容養(yǎng)顏

牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素族，它們能滋潤肌膚。

3.有助減肥

牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。

牛奶減肥技巧

1、選用低脂牛奶

選擇牛奶的時(shí)候，你常常會(huì)因?yàn)榕Ｄ痰闹竞慷笥覟殡y。其實(shí)，你大可放心。適量的脂肪對人體是有益的，我們應(yīng)該適量補(bǔ)充。如果為了減肥而喝牛奶，建議你選擇低脂牛奶，這樣就可以做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。

2、早餐喝牛奶前先加“底料”

空腹喝牛奶會(huì)中毒，因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麥面包或者一碗燕麥粥。早餐如果喝酸奶，最好提前一個(gè)小時(shí)從冰箱里取出，或者用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或者胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。

3、把牛奶或酸奶當(dāng)宵夜

如果晚上有吃宵夜的習(xí)慣，建議晚餐減少三分之一的食量，然后把酸奶或牛奶當(dāng)宵夜。最好在臨睡前2-3小時(shí)喝，有利于睡眠質(zhì)量。

牛奶減肥法雖好，但過量飲用牛奶也會(huì)有傷身體健康，每天最佳飲用量應(yīng)控制在500ml以內(nèi)，減肥MM要切記哦！

結(jié)語：那么多的減肥飲品，總有一款你喜歡的吧，還在為了身上的肥肉而痛苦？還在因?yàn)槊刻烀β档墓ぷ鞫鴽]有時(shí)間減肥煩惱嗎？學(xué)習(xí)了這些有效的減肥飲品之后就再也不用擔(dān)心了，輕輕松松把好身材喝出來！