怎么減肥 立竿見影5大減肥妙招
對(duì)于很對(duì)想要減肥的人來(lái)說(shuō)，節(jié)食減肥無(wú)疑是一場(chǎng)艱辛而又漫長(zhǎng)的戰(zhàn)爭(zhēng)?；蛟S短時(shí)間能夠看到效果，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，效果不明顯，很容易導(dǎo)致自己失去減肥斗志。那么我們到底怎么樣才能解決掉減肥這個(gè)難題呢？下面小編就為大家介紹快速減肥的五大減肥妙招，讓你收獲更多驚喜！
立竿見影5大減肥妙招
1、周末短期絕食法
最好選擇在周末進(jìn)行短期的絕食減肥，這樣可以使得身體得到放空，先不說(shuō)體重問(wèn)題，想必心情也會(huì)變得很輕松。不過(guò)需要注意的是，節(jié)食減肥千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。同時(shí)，我們還要補(bǔ)充滲透儀水分，肚子空了后，可以選擇蔬菜汁或者喝點(diǎn)粥都是不錯(cuò)的選擇。
2、晚7點(diǎn)至早7點(diǎn)絕對(duì)禁食
這也是一種短期絕食。晚上7點(diǎn)前吃完晚飯后，直至第二天早上7點(diǎn)什么都不能吃。白天只要像平常一樣不攝入過(guò)多卡路里就OK。這樣既不會(huì)給日常的工作帶來(lái)困擾，而效果也相當(dāng)不錯(cuò)。
3、8小時(shí)節(jié)食制
所謂8小時(shí)節(jié)食制是指，早餐至晚餐須在8小時(shí)內(nèi)吃完，其他時(shí)間不能吃任何東西。例如，早上7點(diǎn)半吃早餐的話，就必須在下午3點(diǎn)半用晚餐。白天就只在這段時(shí)間進(jìn)食，簡(jiǎn)單方便。這也是種配合人體自然消化活動(dòng)的一種方法，確實(shí)會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生一定影響。但不需要每天都這樣，一周有個(gè)2、3天就OK了。
4、替換節(jié)食法
早餐選擇香蕉、牛奶搭配著吃，晚餐只要吃點(diǎn)西紅柿就行了。想要減肥，就需要選擇對(duì)身體減肥有促進(jìn)作用的食物，可以每天堅(jiān)持吃一兩頓這樣的餐，因?yàn)樗鶖z取的食物中含有很低的熱量，對(duì)于減肥有很大的幫助。
5、拒絕碳水化合物
我們平時(shí)食用的米飯、面包、意面等碳水化合物，熱量都很高。拋棄這些，改為以沙拉及肉類、魚類等為主的進(jìn)食，肯定能感受到自己變輕了。但是突然就完全不攝入這些，恐怕很難做到，所以用粥、糙米及全麥面包過(guò)渡過(guò)渡也不失為一種辦法。
減肥若是沒(méi)有樂(lè)趣也會(huì)變得很沒(méi)勁兒。以上介紹的減肥小妙招，能夠短時(shí)間見效，讓你欣喜之余充滿斗志。還等什么，趕快把它加進(jìn)你的秋季減肥大計(jì)吧。
快速減肥小妙招
秋天是減肥的關(guān)鍵時(shí)期，下面，39減肥編輯分享12個(gè)快速減肥小妙招，幫大家快速瘦身，拒絕秋日肥胖。
1、每天吃點(diǎn)檸檬
檸檬中含有大量的維生素C，本身就就有很好的減肥效果，同時(shí)對(duì)于皮膚還起到美白的作用。主要原理就是檸檬酸能夠促進(jìn)身體熱量的代謝，增加腸胃的蠕動(dòng)，一直以來(lái)都是減肥的圣品。
2、進(jìn)餐時(shí)要專心
在吃東西的時(shí)候一定要專心，不要一邊看電視或者一邊看報(bào)紙，或者與他人說(shuō)話，以免不知不覺(jué)中攝入過(guò)多熱量，應(yīng)該將注意力集中在食物上，細(xì)嚼慢咽，拒絕肥胖。
3、少喝含糖飲料
現(xiàn)在市面上大多的飲料都含有大量糖分，如果多喝，必然會(huì)導(dǎo)致人體血糖水平不穩(wěn)，往往會(huì)讓人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝點(diǎn)綠茶或者礦泉水，少喝點(diǎn)含糖飲料。
4、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)讓人變得更加健康美麗，不管從事何種職業(yè)，有著怎樣的愛(ài)好，不妨讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)，尋找自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跳跳舞。這樣就能夠增加人體的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪，從而達(dá)到快速減肥的目的。
5、讓減肥成為生活的一部分
減肥是女人一生的事業(yè)，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。因此減肥應(yīng)該成為生活中的一部分，注意在平時(shí)中要做些運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意飲食的均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣才能達(dá)到快速減肥的目的。
6、保持堅(jiān)定的信心
減肥并不是一件簡(jiǎn)單的事情，往往很多原因都會(huì)讓減肥失敗，因此保持永不氣餒的決心非常重要。讓自己在生活中，不斷地尋找正確的減肥小妙招，慢慢地瘦下來(lái)。
7、每天嚼一嚼
研究發(fā)現(xiàn)，多嚼嚼無(wú)糖的口香糖，能夠提高人體的新陳代謝。因此不妨試試每天都多嚼嚼口香糖，在一年內(nèi)就可以輕輕松松地減掉十多斤。
8、喝點(diǎn)脫脂牛奶
鈣質(zhì)不僅有利于人體的健康，還促進(jìn)人體脂肪的分解，促進(jìn)脂肪的燃燒。喝點(diǎn)牛奶就是不錯(cuò)的選擇，尤其是脫脂牛奶，熱量?jī)H為一般牛奶的一半。
9、選擇低熱量的烹制方式
在烹制食物的時(shí)候，最好選擇低熱量的烹制方式，比如煮的或者蒸的，這樣不僅保持了食物更多的營(yíng)養(yǎng)成分，而且含有的熱量也更低，對(duì)于快速減肥與健康都非常有利。
10、聚餐時(shí)多說(shuō)話
在聚餐的時(shí)候，應(yīng)該將自己的注意力放在談話上，讓自己多說(shuō)話，分散自己的注意力，讓自己少吃東西，從而控制熱量的攝入，達(dá)到快速減肥的目的。
11、多做些按摩
在冬季，尤其適合泡熱水澡，不僅清潔全身，還放松人的緊張情緒，同時(shí)在泡澡的過(guò)程中，使用些按摩霜，進(jìn)行按摩，有助于肌膚的保養(yǎng)以及脂肪的消耗。
12、改善腸道健康
每日蔬果必備：每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助于潤(rùn)腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。
吃什么減肥快
減肥是永遠(yuǎn)時(shí)髦的話題，為了快速瘦身不顧身體健康的方法我們決不能嘗試！今天為大家介紹5種健康的蔬果，針對(duì)不同部位有神奇的減肥效果。
1、瘦臉冠軍——西芹
一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦！
2、瘦腰冠軍——草莓
草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊(duì)伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了！小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。
3、瘦大腿冠軍——白蘿卜
就像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來(lái)儲(chǔ)備能量(能量食品)以備不時(shí)之需的“倉(cāng)庫(kù)”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿卜吧！它含有的辛辣成分芥子油(油食品)，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個(gè)功能可是哪種蔬果都比不上的！對(duì)付大腿脂肪是最合適不過(guò)的了。
4、瘦小腹冠軍——番茄
常常見到有的女孩，從背后看腰肢婀娜，可從側(cè)面看：哇塞！前面怎么會(huì)凸出個(gè)小肚腩？這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因?yàn)槟c道中堆積了太多的廢物。這時(shí)候，去油力超強(qiáng)的番茄就要大顯身手了！它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒(méi)有小肚腩的煩惱。
5、瘦背冠軍——葡萄柚
哪個(gè)女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢？！但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數(shù)不少，而且這個(gè)部位的贅肉還特別難減。其實(shí)，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加大多是因?yàn)轶w內(nèi)血糖(血糖食品)被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過(guò)的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
總結(jié)：其實(shí)想要減肥成功，就需要選擇適合自己的科學(xué)減肥方式，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)意想不到的結(jié)果。上面小編介紹的減肥方法，希望能夠幫助大家快速有效的減肥，讓我們更加自信的秀出苗條身體。小編提醒大家，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，在飲食方面也要多注意調(diào)控，這樣減肥效果會(huì)更加！
