春節(jié)減肥全攻略 六招吃出苗條身材

春節(jié)到了，你又要大吃大喝一番了，是否在擔(dān)心自己的體重?。〔灰獡?dān)心，今天小編教大家在春節(jié)吃不胖的小秘招，大家可要仔細(xì)看了。

春節(jié)永遠(yuǎn)都是中國人最重視的節(jié)日，在這個(gè)節(jié)日里，各種飯局鋪天蓋地。想要減肥的話，就要給自己制定一個(gè)春節(jié)飲食減肥計(jì)劃，用各種飲食減肥方法幫你巧妙應(yīng)付飯局，過個(gè)健康年。

一、盡量吃雞胸肉

除非是素食主義者的聚會(huì)，否則一般聚餐都少不了肉類。面對(duì)桌上這么多的肉，你一定要Hold住，盡量選擇多吃去了皮的雞胸肉。雞胸肉是胸部里側(cè)的肉，肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，營養(yǎng)豐富，能滋補(bǔ)養(yǎng)身。但它卻只含有與蝦、蟹相當(dāng)?shù)闹?。去了皮的雞胸肉熱量更低，幾乎是任吃也不會(huì)使人發(fā)胖。

二、適當(dāng)吃辣

喜歡吃辣的人，盡量在吃大餐的過程中吃一點(diǎn)辣。辣椒中的辣椒素能夠幫你快速分解脂肪，有減肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或者紅胡椒粉，以增加新陳代謝，消耗脂肪。當(dāng)然，辣椒也不能吃太多，畢竟辣的食物能使人開胃，從而讓你想吃更多的東西，這就與減肥背道而馳了。

三、細(xì)嚼慢咽

很多人進(jìn)食的時(shí)候都是狼吞虎咽，味素和匆匆而過的食物，只能蜻蜓點(diǎn)水般地接觸一下，食而無味。這樣的飲食方法使用餐以及享受美味的樂趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能會(huì)使自己失去戒心，一個(gè)不小心就吃得太多。

四、避免生冷

不要讓自己吃太多生冷的東西，這是女人善待自己的表現(xiàn)之一。太過生冷的食物會(huì)讓體溫更低，減緩新陳代謝。就餐的時(shí)候，沙拉什么的就讓男人們解決吧，多吃一些溫?zé)岬氖澄铮茏屇阌酗栕愀?，也是間接地控制了飲食。

五、多說話少吃飯

聚餐的時(shí)候不要一味顧著埋頭苦吃，這樣不僅形象不好，而且還一不小心吃得太多。盡量把注意力轉(zhuǎn)移到和親友們的聊天上吧，聊得開心，說話一多，就沒那么多時(shí)間吃飯。而且用餐結(jié)束之后，你也會(huì)因?yàn)檎勗捰淇於心蟮臐M足感。

六、喝茶，春節(jié)后減肥好幫手

其實(shí)對(duì)于沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)又容易長胖的人來說，想減肥，尤其要學(xué)會(huì)喝茶。喝茶對(duì)那些代謝率比較慢而又沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人必不可少。研究表明，喝茶就能幫助人們減肥，但是需要注意的是，茶里可不要加牛奶。

報(bào)道援引科學(xué)家的研究稱，茶里面含有很高含量的化合物，能夠抵御脂肪的吸收。茶中包含的化合物名為茶黃素和茶紅素。試驗(yàn)中，在給小白鼠吃高脂肪的食物時(shí)，這些化合物會(huì)阻止脂肪的大量聚集。不過，報(bào)道強(qiáng)調(diào)，牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)中和茶這種抵抗肥胖的作用。

巧用荷葉茶 幫你春節(jié)減肥去油膩

這個(gè)方法非常簡單，不管是學(xué)生還是整天繁忙的白領(lǐng)們都可以很輕松的做到，既不用受節(jié)食之苦，也不用花時(shí)間去做那無聊的運(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持喝，就會(huì)讓你驚喜，保持你完美的身材的。

好了，不賣關(guān)子了，這就是荷葉減肥法，相信好多朋友都聽說過，也有的會(huì)用過，這個(gè)方法貴在堅(jiān)持，平時(shí)就像喝水一樣一直喝這個(gè)，過段時(shí)間你一定會(huì)有意想不到的收獲的。

在普通的藥店里都可以買到這種荷葉的，注意哦買的時(shí)候要買成張的那種，不要買碎的感覺不干凈也不怎么新鮮。荷葉可以加上點(diǎn)綠茶粉一塊泡水喝，可以治療便秘。趕走你臉上的痘痘，使皮膚更加有光澤的哦。

還可以加點(diǎn)山楂片有利于通便便，我想這大概就是荷葉能夠減肥的原因吧。如果你有時(shí)間喜歡做飯的話，可以用荷葉煮粥來喝，方法很簡單的。

只要將荷葉洗干凈后跟粥放一塊煮就行，小火慢熬煮出來的粥格外香哦。尤其是在現(xiàn)在這么冷的冬天喝一碗熱乎乎的粥，既暖和還又有飽腹感，還可以減肥真是太棒啦。

荷葉自古以來就是減肥的良藥，具有通便、美容的功效，荷葉性質(zhì)溫和還有清熱解毒的功效，而且不會(huì)有副作用，讓肥胖的朋友們不用刻意去節(jié)食吃減肥藥就能達(dá)到很棒的瘦身效果。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，單純的荷葉茶雖然具有減肥效果，但其中的瘦身潛力尚未完全開發(fā)出來。為此，醫(yī)學(xué)家們特意參照荷葉茶瘦身古方，再加以搭配其他十多種同樣具有減肥效果的中草藥，制成了新一代的荷葉減肥茶，減肥效果是普通荷葉茶的數(shù)倍之多。

這種新一代的荷葉減肥茶中還含有一種茶瘦素。茶瘦素是一種蛋白質(zhì)，英文為Tea Leptin，是一種對(duì)食欲與能量平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)的重要物質(zhì)，茶瘦素的缺失會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)肥胖因子的大量產(chǎn)生，而喝荷葉茶能補(bǔ)充人體在腸道消耗的茶瘦素，在腸道內(nèi)形成一層保護(hù)膜，控制油脂的吸收量，讓你變成易瘦體質(zhì)。

荷葉茶最大的功效就是減掉腹部的肥肉，心動(dòng)不如行動(dòng)想減肥的MM趕緊下手吧！但不管是什么樣的減肥方法一天兩天都不會(huì)有太大的效果，只要堅(jiān)持你一定會(huì)成功的。

春節(jié)前用食療瘦身法阻擊肥肉

第一種減肥方法：蘋果餐

早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果：從中午12：00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食。

第二種減肥方法：優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克

晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量

早晚餐優(yōu)酪乳：早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

第三種減肥方法：吐司減肥法

早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類

第四種減肥方法：中藥飲帖減肥法

決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉，睡前四小時(shí)禁食等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。

總結(jié)：今天教大家春節(jié)減肥法大家是否都有記住呢！記不住沒關(guān)系可以慢慢來，可以在你的床前放包荷葉，每天早晨起床時(shí)就會(huì)看見，我想那時(shí)可能不容易忘記吧！小編給大家推薦的三種食療法大家可要吃哦！對(duì)減肥很有幫助呢。