6黃瓜餐 火速瘦身

每個(gè)女人都希望能夠瘦一點(diǎn)，你想不想減肥呢？今天小編就為大家推薦一些用黃瓜減肥的方法，讓你輕輕松松瘦不停，馬上跟著小編去看看吧！

◆ 黃瓜の減肥原理

黃瓜減肥有效最主要是因?yàn)辄S瓜含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。這樣攝入的糖類就沒(méi)有機(jī)會(huì)變成脂肪堆積起來(lái)。另外黃瓜的熱量非常低，每100克黃瓜只含有15大卡的熱量。因此在減肥期間多吃也不用害怕發(fā)胖。

最后，黃瓜還含有豐富的纖維素。纖維素有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，對(duì)加快排泄有一定的幫助。因此，有便秘性肥胖的女生可以多吃黃瓜，減去難看小肚子。

◆ 黃瓜の減肥功效

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;黃瓜含有豐富的維生素，能美白肌膚，抑制黑色素的形成，黃瓜肉質(zhì)脆嫩，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質(zhì)所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒“腳步”。不過(guò)，黃瓜帶皮吃時(shí)一定要用鹽水洗凈。

◆ 如何挑選減肥の黃瓜

劣質(zhì)黃瓜特征：色澤為黃色或近似黃色，瓜成畸形，有大肚、嘴尖、蜂腰等。而且肉質(zhì)帶苦味或者肉質(zhì)發(fā)糠，瓜身上有病斑或者爛點(diǎn)。

次質(zhì)黃瓜特征：瓜身彎曲，身型粗細(xì)不均衡;瓜身沒(méi)有畸形，但是瓜身萎蔫不新鮮。

優(yōu)質(zhì)黃瓜特征：鮮嫩帶白霜，頂花帶刺，瓜體直，均勻整齊，無(wú)折斷損傷。皮薄肉厚，清香爽脆，無(wú)苦味。

◆ 生吃黃瓜應(yīng)該帶皮吃

生吃黃瓜的時(shí)候最好是帶皮吃哦，因?yàn)辄S瓜皮的減肥效果也是非常不錯(cuò)的。黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營(yíng)養(yǎng)精華所在，有抗癌的作用。而且黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很多都是集中在黃瓜皮中的，黃瓜皮“味甘、性平”。黃瓜皮具有很好的清熱解毒、生津止渴的效果，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏非常顯著哦！還有哦，黃瓜尾部雖然較苦，但是卻含有較多的苦味素，不要把“黃瓜頭兒”全部丟掉，忍著吃點(diǎn)吧！

◆ 美味黃瓜減肥食譜

▌糖醋黃瓜

材料：黃瓜500克，醋適量，白糖適量。

做法：將黃瓜去瓤切薄片，用鹽腌以下然后倒掉鹽水。用涼開(kāi)水沖洗以下，撈干水分。加入糖和醋即可食用。

▌黃瓜酸奶沙拉

材料：黃瓜3條，蒜頭2個(gè)，鹽適量，干薄荷2湯匙，酸奶1被，橄欖油1湯匙。

做法：

1、將黃瓜去瓤切成薄片，蒜頭切碎。將蒜蓉和黃瓜攪拌均勻，然后黃瓜均勻平整地放在沙拉盤(pán)里，撒上鹽，然后放置25分鐘左右。

2、將從黃瓜流出來(lái)的水倒掉，然后撒上干薄荷，倒入酸奶，攪拌均勻，放入冰箱冰凍即可食用。

▌黃瓜炒雞蛋

材料：黃瓜、雞蛋、淀粉水、蒜沫、姜絲、鹽、雞精。

做法：

1、黃瓜切片備用，雞蛋打勻，打的時(shí)候里面稍微放點(diǎn)點(diǎn)淀粉水，這樣雞蛋炒出來(lái)會(huì)很嫩很好吃;

2、油至八成熱，將雞蛋液下鍋翻炒，熟后盛出備用;

3、另添油熱，下蒜沫、姜絲爆炒，下黃瓜翻炒，黃瓜要熟的時(shí)候把炒好的雞蛋下鍋一起炒，加鹽，熟后加雞精少許;

4、淋上幾滴香油，出鍋裝盤(pán)。

▌銀耳黃瓜

材料：銀耳、黃瓜、枸杞子、鹽、味精、醋、香油。

做法：

1、枸杞子用溫水泡一下;

2、將銀耳入沸水燙熟，撈出過(guò)涼開(kāi)水，然后撕成小朵;

3、黃瓜、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調(diào)理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤(pán)食用。

▌涼拌黃瓜木耳

材料：黃瓜500克，水發(fā)木耳50克，白糖、鹽、醬油、味精各適量。

做法：

1.將木耳用溫水浸泡約15分鐘，待木耳泡發(fā)后洗凈，并撕成小塊。

2.黃瓜、胡蘿卜切成菱形片狀。

3.鍋中加入適量清水，燒開(kāi)后滴入幾滴油，分別把胡蘿卜、木耳焯熟，撈出過(guò)涼。

4.燒熱油鍋，爆香花椒、大料蔥段，放涼。

5.把木耳、黃瓜、胡蘿卜用蒜茸、糖、鹽、醋、雞精、炸好的油拌勻即可。

功效：黃瓜搭配木耳，排毒、減肥功效好。

▌山楂汁拌黃瓜

材料：嫩黃瓜5條，山楂30克，白糖50克。

做法：

1.黃瓜去兩頭去皮心，洗凈切成條狀。

2.山楂洗凈，加200毫升清水煮約15分鐘，取汁液100毫升。

3.黃瓜條放入鍋內(nèi)加水煮熟，撈出瀝干水;山楂汁放入白糖，小火熬制，待糖融化后投入黃瓜條拌勻即可。

功效：這道菜清熱降脂，具有減肥消脂的作用。

減肥的注意事項(xiàng)：

1.切忌快速減肥：快速減肥成功后，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬于自然生活習(xí)慣。

2.餓的時(shí)候，就是身體燃燒脂肪的時(shí)候：這時(shí)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí)，燃燒脂肪的效果最佳，運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。

3.每餐慢吃細(xì)嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

4.切忌貪睡：每天睡七小時(shí)足矣，睡眠時(shí)代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會(huì)長(zhǎng)胖的主要成因。

5.糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的？食量，是減肥的必要方法。

6.不喝炒菜湯：菜湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長(zhǎng)胖。

7.休閑時(shí)間，少吃東西：休閑時(shí)代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應(yīng)酌情減少。

8.不吃宵夜：睡前進(jìn)食，熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪，在腹部堆積。

總結(jié)：上面介紹的一些用黃瓜減肥的方法你都記住了嗎？如果你是想要減肥的美眉就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些減肥的注意事項(xiàng)，大家在減肥的時(shí)候一定要注意哦！