減肥最快招 9按摩法想瘦哪瘦哪
在這個(gè)以瘦為美的社會(huì)里，每個(gè)人都希望自己能夠很瘦很漂亮，幾乎每個(gè)人都想要減肥，今天小編就為大家推薦一些減肥的按摩手法，讓大家想瘦哪里就瘦哪里，馬上跟著小編去看看吧！
◎手臂
在嚴(yán)寒的冬季里，反正粗壯的手臂裹在厚重的大衣中，肥肉都能隱藏起來(lái)，覺(jué)得也沒(méi)什么。但如果走進(jìn)開(kāi)了暖氣的房間里，脫下大衣，你手臂上的贅肉就無(wú)所遁形了！
1、疏通經(jīng)絡(luò)
屈肘抬起右臂，上臂與肩同高，并與下臂成90度直角，右手輕輕握拳，一邊呼吸一邊按照?qǐng)D上5個(gè)刺激點(diǎn)來(lái)用拇指指腹按壓，動(dòng)作緩慢，并持續(xù)20秒。
2、改善淋巴的流動(dòng)
握拳的右手轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)，左手從下方扶著上臂靠近手肘的地方，利用拇指指腹從手肘往腋下的方向輕擦。左右手換邊后重做按摩動(dòng)作。
3、粉碎脂肪團(tuán)
同樣是保持90度舉起右臂，右手輕輕握拳，拇指放于食指內(nèi)側(cè)，用左手從下方包圍上臂靠近手肘的位置上，用拇指指腹從此處開(kāi)始，一下一下的慢慢往腋下的方向揉一揉，將脂肪團(tuán)粉碎。
◎大腿
不少M(fèi)M喜歡在冬季穿條呢絨小裙搭配打底褲什么的，甚至穿上秀腿的牛仔褲，此時(shí)雙腿更不可以顯得臃腫不堪！
1、叩打膽經(jīng)
想要大腿瘦下來(lái)，就用手輕輕握拳，叩打大腿外側(cè)的少陽(yáng)膽經(jīng)，來(lái)回叩打如圖上的4個(gè)刺激點(diǎn)50次，如果大腿上的脂肪比較厚實(shí)，可稍微加大力度來(lái)叩打，能將積聚在此處的老舊廢物和多余的水分有效地排出體外。
2、擰擠贅肉
雙腿屈膝而坐，在大腿上涂上精油或乳液，兩手打開(kāi)，從內(nèi)外兩側(cè)包圍大腿，拇指在上，就像擰毛巾一樣，右手往內(nèi)、左手往外地同時(shí)擰擠大腿上的贅肉，動(dòng)作緩慢，左右各按摩5分鐘。
3、輕擦排脂
當(dāng)大腿上的脂肪變得軟化并松散，接下來(lái)就將其推走吧。右手握拳，利用手指的第二關(guān)節(jié)來(lái)從膝蓋上方，往大腿根部輕擦，包括大腿上下側(cè)、內(nèi)外側(cè)，同樣是左右大腿各按摩5分鐘。
◎小腿
比起大腿，小腿露出的機(jī)會(huì)更多，大腿可以用長(zhǎng)款的衣服或者裙子遮蓋，小腿就想蓋也蓋不住了。加上工作時(shí)長(zhǎng)時(shí)間坐著或站立，平時(shí)的飲食偏咸，令體內(nèi)的鈉偏多，同時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，淋巴中積滿廢物卻無(wú)法排走，形成小腿水腫。
1、按壓膝蓋淋巴結(jié)
坐在地上，雙腿自然屈膝并往前稍微伸展，令膝窩適度地打開(kāi)，兩手從內(nèi)外兩側(cè)扶著膝蓋，食指、中指和無(wú)名指并攏疊放，利用指腹從輕緩到施壓來(lái)按壓膝窩3-5分鐘，刺激此處的淋巴節(jié)，讓積聚的毒素粉碎，順著淋巴流動(dòng)起來(lái)。
2、按壓足三里穴
屈膝坐于椅子上，往前俯身，一邊呼氣，一邊用左手食指的指腹，按壓右腿外側(cè)從膝蓋往下3-4根手指處的穴位6秒左右，左右各按壓20次，促進(jìn)消化、排毒及血液等循環(huán)，消除小腿水腫。
3、按壓承山穴
雙腿站直，然后往上踮起腳跟，令跟腱往上提拉，左右小腿肚上各有一個(gè)“承山穴”，一邊呼氣，一邊用拇指指腹按壓承山穴5秒，松開(kāi)2-3秒后再次按壓，左右小腿各按壓10次，能進(jìn)一步排出小腿上的廢物與毒素。
適宜減肥的食物：
豆?jié){
豆?jié){中含有的大豆皂甙對(duì)血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會(huì)引起發(fā)胖。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，可起到平衡營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，分解多余脂肪，增強(qiáng)肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，又達(dá)到健康減肥的作用。
食醋
國(guó)內(nèi)外興起食醋熱，如美國(guó)、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發(fā)性物質(zhì)、氨基酸及有機(jī)酸等物質(zhì)。據(jù)報(bào)道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。上海生產(chǎn)的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時(shí)放一點(diǎn)醋以調(diào)節(jié)胃口。
黑米
實(shí)驗(yàn)表明黑米中的色素作用在各種顏色的米中是最強(qiáng)的。這種色素中還富含黃酮類(lèi)活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化很有效果。記得泡米水與米同煮，這樣可以吃盡黑米的營(yíng)養(yǎng)成分。早餐時(shí)，可以吃點(diǎn)牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點(diǎn)，晚餐只吃到七分飽。
牛肉清湯
清理腸胃的效果好，再配點(diǎn)蘇打餅干。這道牛肉清湯一般是用牛的后腿肉，加上洋蔥、胡蘿卜、雞蛋清，再加些紅酒熬煮出來(lái)的。
土豆
土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見(jiàn)的同時(shí)含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物，每148克土豆產(chǎn)生的熱量?jī)H為100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人們?nèi)粘ｏ嬍持兄究偭康臄z入。
總結(jié)：上面介紹的幾種減肥的按摩手法你都記住了嗎？如果你是想要減肥的美眉，就一定要試試這些按摩手法哦！還有小編為大家推薦的一些適合減肥吃的食物大家也可以試試哦！
