游泳豐胸 水中巧挺胸
夏天就要過去了，但游泳從未隨著溫度的下降而被人們所遺忘，在泳池中除了可以游泳減肥外，還可以擁有豐胸的效果，只要你能持之以恒下去，就能夠很明顯的看到自己的胸圍在不斷的升級(jí)。下面我們來介紹幾種水中豐胸的方法。
水中豐胸操意見在一到一米四的水深下進(jìn)行。無論你是否會(huì)游泳，都是可以安全的練習(xí)的。
1、站立蛙泳劃手
將雙腿分開于肩同寬，站于水中，做蛙泳劃手運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作的劃手有兩種，一種是外劃手，手掌向手臂內(nèi)側(cè)劃水，就像是在水中畫一個(gè)桃心。另一種是內(nèi)劃水，手掌向手臂外側(cè)劃水，向內(nèi)側(cè)劃水的時(shí)候，大臂內(nèi)側(cè)要用力，伸手時(shí)候要盡力向前伸。建議外劃水和內(nèi)劃水動(dòng)作分別做三十次，做三到五組。
2、水中轉(zhuǎn)肩
將雙腿分開與肩膀同寬，站在水中，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，水位最好是齊胸的，將雙手分別放在兩個(gè)肩膀上，用肘關(guān)節(jié)帶動(dòng)做順時(shí)針和逆時(shí)針的轉(zhuǎn)圈，兩肘部向前時(shí)，要盡力的靠攏，向后的時(shí)候要盡力的向后伸展。建議1組做25次，做3到5組。
3、屈臂擴(kuò)胸
將雙腿分開與肩膀同寬，站在水中將兩臂在胸前交叉，擴(kuò)胸低頭，伸展手臂，向后坐劃水動(dòng)作，注意做動(dòng)作的時(shí)候要用力向后擴(kuò)胸。
4、池邊推握
將雙腿跨出一步站在水中，雙臂扶住水池邊緣，先將手臂彎曲再用力推直。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
5、胸前推手
將雙腿分開與肩膀同寬，站在水中將兩臂平伸于身體倆側(cè)，用力劃向胸前，當(dāng)劃到胸前與肩膀同寬時(shí)，同力向內(nèi)推。
這樣長(zhǎng)久堅(jiān)持下來，你的胸部逐漸會(huì)好的效果。祝你這個(gè)夏天會(huì)有性感的身材和乳房。
