不節(jié)食不運(yùn)動(dòng) 對(duì)付減肥懶MM的N種招數(shù)

討厭鍛煉的例子“我寧愿再經(jīng)歷一次被管挨打的青春期，也不想去做鍛煉，”有人曾這樣跟你說(shuō)過(guò)嗎？當(dāng)每個(gè)人都笑了的時(shí)候，說(shuō)話的人并不完全是在開玩笑噢。

討厭鍛煉的例子“我寧愿再經(jīng)歷一次被管挨打的青春期，也不想去做鍛煉，”有人曾這樣跟你說(shuō)過(guò)嗎？當(dāng)每個(gè)人都笑了的時(shí)候，說(shuō)話的人并不完全是在開玩笑噢。

“我討厭它（鍛煉）！當(dāng)我們外出的時(shí)候，會(huì)說(shuō)這是多么美好的一天啊?？晌倚睦镎嬲氲氖鞘裁茨?？“

“我只是想要一大罐爆米花，躺在沙發(fā)上，看電影，而不是，這是一個(gè)多么好的日子，讓我們?nèi)ヂ馨桑?rdquo;

對(duì)于一些幸運(yùn)的人物，運(yùn)動(dòng)對(duì)于他們就像百憂解。運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓他們心情舒暢，讓他們時(shí)刻都想要接受汗水的洗禮。但對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，他們有數(shù)百萬(wàn)其他可做的事情。很明顯，他們會(huì)選擇繼續(xù)做其他的事情。

1、找到一些你喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。

2、和你的好朋友一起運(yùn)動(dòng)。

3、在早晨做完這一運(yùn)動(dòng)。

4、設(shè)定一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)。

5、給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。

6、找一位高薪的熱門教練。

7、如果你不能做一個(gè)小時(shí)，那么就做10分鐘。

8、你可以多多散步。

9、制作進(jìn)度表。

10、鍛煉你自己，而不是別人。

好的，稍等一分鐘。 相信第10點(diǎn)，“為你自己做，”才是真正吸引我們的。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，把我們自己放在第一位，這是一定要做到的。

這里有一個(gè)好主意，還有一些注意事項(xiàng)。

我們是不會(huì)告訴你做什么，只會(huì)給你一些建議：如果你忘了你的身體，完全為其他人而鍛煉，那怎么辦呢？

A、捐贈(zèng)掉您多余的脂肪

你可以尋找一個(gè)好項(xiàng)目來(lái)讓自己的偉大計(jì)劃得以實(shí)施，例如Team in Training，是在全國(guó)范圍內(nèi)進(jìn)行培訓(xùn)散步，跑步，自行車，遠(yuǎn)足，來(lái)為白血病和惡性淋巴瘤患者募集資金。

您還可以爬山，以抵御乳腺癌 ，或?yàn)閯偣麐D女而長(zhǎng)跑 。你還可以查看+3network，在那里你可以為各類非盈利組織把各類活動(dòng)變?yōu)榻疱X。

這樣想想，是不是覺(jué)得自己做的事情非常有意義呢？

B、讓您的孩子健康

也許你希望保持它的簡(jiǎn)單？如果你有小孩，尤其是女孩，想想她們的未來(lái)。在鍛煉過(guò)程中，哪有比媽媽或者姑姑這樣的榜樣更好呢？

根據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》Tara parker-pope的報(bào)道，參與體育運(yùn)動(dòng)的女孩在成年時(shí)候患肥胖病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)低7%的，并會(huì)得到較高的教育，更好的職業(yè)。

C、制定一個(gè)卡路里慈善計(jì)劃

與幾個(gè)朋友一起，制定你們自己的瘦身計(jì)劃。

你可以贊同，對(duì)于你們每整體步行一英里，或者你們的體重每下降一磅，所有成員都要拿到10塊錢，當(dāng)你們手中的錢達(dá)到一定數(shù)目之時(shí)，大家一起決定把錢捐給何處。當(dāng)然，你也可以獨(dú)自一個(gè)來(lái)做這件事情，對(duì)于你省下來(lái)的每一塊糖和每瓶汽水，為自己找一個(gè)理由把零錢放進(jìn)存錢罐中吧。

如果你最終跑了十公里或加入了自行車團(tuán)體，或者你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你反而真正的喜歡上了運(yùn)動(dòng)。你認(rèn)為呢？