辦公室既瘦腰又瘦臀的小動(dòng)作

平時(shí)久坐辦公室的白領(lǐng)有何瘦腰瘦臀方法呢？其實(shí)白領(lǐng)瘦腰瘦臀很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)美臀、瘦腰運(yùn)動(dòng)能幫到你，不但能給腹部減肥，還能瘦臀。下面就來(lái)為你介紹白領(lǐng)瘦腰瘦臀的方法：簡(jiǎn)單的小動(dòng)作幫你運(yùn)動(dòng)美臀，同時(shí)還是瘦腰運(yùn)動(dòng)呢！一起來(lái)給腹部減肥，給臀部減肥！

重新開(kāi)始“學(xué)走路”，不但會(huì)使腿部線條美，還可瘦身。

想讓下半身更窈窕，最簡(jiǎn)單有效的方法，近在眼前，就是走路！

一般人不自覺(jué)地以慣用方式在“走”，用力不對(duì)，美就越來(lái)越遙遠(yuǎn)。重新開(kāi)始“學(xué)走路”，不但會(huì)使腿部線條美，還可瘦身。

其實(shí)走路不光是姿勢(shì)問(wèn)題，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿卜形。

在這里，幾種走路的方式，讓你隨時(shí)隨地走得輕松，瘦得美麗。

一、在辦公室練習(xí)滿腳走

練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。

所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會(huì)挺胸，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。

二、利用上下班甩手大步走

上下班也是塑身瘦身的大好時(shí)機(jī)，每天有兩趟上下班的時(shí)間，不拿來(lái)塑身太浪費(fèi)。“走路塑身”別在乎有沒(méi)有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車(chē)站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒(méi)有幾個(gè)，這就有點(diǎn)門(mén)道了。

希望大家都學(xué)的走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒(méi)有贅肉，也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。

首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動(dòng)，做最大的運(yùn)動(dòng)，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運(yùn)動(dòng)，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會(huì)神氣。