可以促進(jìn)消化的食物 讓你快速瘦起來(lái)
可以促進(jìn)消化的食物 讓你快速瘦起來(lái)
很多針對(duì)局部的瘦身方法都不是非常的有效，像是流傳比較廣的仰臥起坐可以瘦腰，空中騎腳踏車(chē)可以瘦大腿，或者是側(cè)舉礦泉水瓶可以減掉拜拜肉等等，這些方法做起來(lái)都很費(fèi)力氣，但是瘦身效果很一般，有的鍛煉方法不正確還會(huì)長(zhǎng)出肌肉來(lái)。其實(shí)，這樣的局部瘦身減掉的并不是脂肪，想要真正的達(dá)到局部瘦身的效果至少要做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)之后再做才會(huì)有瘦身的效果。
1、手臂
雙腳站立與肩同寬，然后兩只手向兩側(cè)伸展，上舉的同時(shí)身體向后延伸。在做這組動(dòng)作的時(shí)候呼吸要均勻，兩只手盡量向后，二十次為一組，每次做三組。
2、腰部
雙腳站立與肩同寬，兩只手向上伸展，同時(shí)身體向側(cè)面彎曲。做這組動(dòng)作的時(shí)候最好把所有的注意力都放在腰部的位置，手臂要放松。
3、臀部
仰臥的同時(shí)兩腿屈膝，兩只手放在兩側(cè)，向上抬起臀部保持可以和大腿水平，兩只手掌撐住地面。這個(gè)動(dòng)作呼吸一定要有節(jié)奏，抬臀的時(shí)候呼氣，反之。
4、腿部
還是仰臥，抬起兩條腿與地面垂直，然后兩條腿向外側(cè)延伸，然后回到原來(lái)的位置，腳不要落地，再接著做下一組動(dòng)作。做這組動(dòng)作的時(shí)候呼吸也要保持節(jié)奏。兩條腿可以保持在緊張的狀態(tài)。
除了做運(yùn)動(dòng)的話，合理正確的飲食也是可以幫助瘦身的。很多的食物搭配在一起食用是可以清理腸胃，促進(jìn)消化的。
1、酸奶燕麥
燕麥不能選擇經(jīng)過(guò)調(diào)味的，而且最好是可以用冷水就能泡開(kāi)的。酸奶加上燕麥?zhǔn)怯欣谂疟愕摹?/p>
2、火龍果
火龍果在食用的時(shí)候不要和牛奶一起吃，而且火龍果是寒性的食物，如果體制虛弱或者是腹瀉的人是不能多吃的。
3、地瓜
地瓜中也含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于消化和排便也是有促進(jìn)作用的。而且的掛鐘的纖維素還可以吸收葡萄糖，這樣就不用擔(dān)心發(fā)胖。
4、南瓜
南瓜也是可以幫助消化，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)還可以保護(hù)胃黏膜。
5、木耳
木耳也是有名的清道夫，可以清理消化道。
