懶人減肥自有懶招 4步打造完美新娘

28歲的孫榮即將步入神圣的婚姻殿堂，之前最值得期待的，自然是一套精美絕倫的婚紗照了?？墒牵屑?xì)看看鏡子里的自己，總覺(jué)得有些美中不足。雖然孫榮的骨架較小，屬于能夠“藏肉”的那種，但還是能夠看出稍微豐滿了一點(diǎn)。“小豐滿”一上鏡頭就容易變成“大胖子”。

懶人減肥自有懶招

減肥的決心下定了，接下來(lái)的事情就是為自己尋找一個(gè)最佳的減肥方法。孫榮自言是一個(gè)比較“懶”的人，不喜歡一成不變的運(yùn)動(dòng)方式，而且之前吃過(guò)減肥藥，身體也出現(xiàn)了眼睛水腫等不良反應(yīng)，她最終選擇了改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，循序漸進(jìn)的減肥方式。

Step1：管住自己的嘴

孫榮首先改變了自己的飲食習(xí)慣。以前因?yàn)榭咕懿涣嗣朗车恼T惑，她經(jīng)常吃得很飽，甚至到了坐著站著都撐得慌的程度。決心減肥之后，孫榮開(kāi)始節(jié)制自己的飲食，雖然每天依然三頓都吃，但是只吃到七八分飽就停止了。偶爾饞了，她也會(huì)放縱一下自己，但會(huì)選擇具有清腸效果的木耳、青菜、豆腐、蘑菇等。

Step2：12小時(shí)睡眠

減肥的第一個(gè)月，孫榮賦閑在家，充足的睡眠成了減肥的好幫手。孫榮常常睡得很晚，但好在第二天不用上班，她也就一覺(jué)睡到中午左右，睡眠抵消了部分饑餓感，也讓她少攝入了一些熱量。

Step3：堅(jiān)持鍛煉

小區(qū)的公共健身設(shè)施是孫榮便捷的鍛煉去處，她并不勉強(qiáng)自己要達(dá)到很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，每次20分鐘左右，感覺(jué)到心跳加速、全身發(fā)熱、開(kāi)始出汗就停止鍛煉。

另外，繞著小區(qū)小碎步跑，或約上家人朋友打打球都是孫榮的鍛煉方法，不斷尋找新的樂(lè)趣點(diǎn)，讓運(yùn)動(dòng)成為一種享受。

Step4：減肥餐

不上班在家睡懶覺(jué)的日子隨著工作的來(lái)臨而結(jié)束，孫榮的減肥也初見(jiàn)成效，但是忙碌的工作也使她沒(méi)有很多時(shí)間鍛煉，這時(shí)她選擇了減肥餐來(lái)鞏固成果和進(jìn)一步減肥。

黃瓜+雞蛋、蘋(píng)果+牛奶，這些營(yíng)養(yǎng)豐富、口感良好的食物成為孫榮在感覺(jué)肚餓時(shí)的選擇。

3個(gè)月時(shí)間，沒(méi)受什么苦，孫榮將體重由原來(lái)的58公斤降到了52公斤。臉頰明顯變小了，衣服的尺寸直接減小了一碼，但因?yàn)槭茄驖u進(jìn)的方式，胸部卻沒(méi)有縮水，皮膚也依然充滿彈性和光澤。

于是，最完美的新娘誕生了！

私家減肥秘籍：

銀耳蓮子羹：用一小碗銀耳蓮子羹作早餐美容養(yǎng)顏又減肥，可以隨意搭配面包等主食。我曾經(jīng)這樣吃了兩個(gè)星期，明顯感覺(jué)面色紅潤(rùn)有光澤。就是每天要一大早起來(lái)熬燉需要很大的耐心和毅力。

隨時(shí)動(dòng)動(dòng)：不管是站著、坐著，隨時(shí)讓自己活動(dòng)一下，才不會(huì)在肚子和臀部堆積出“游泳圈”。

快樂(lè)心境：心寬體胖的說(shuō)法其實(shí)不一定對(duì)，用快樂(lè)的心情去對(duì)待減肥，怎么會(huì)不成功呢？

多交流：女人們每個(gè)人都有自己的一點(diǎn)減肥小竅門(mén)，一起玩的時(shí)候多交流，能知道不少，也能給自己借鑒。