8種窮人省錢減肥瘦身法
2017-07-24 08:30:14 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：又長肉了！對于減肥，有的朋友理直氣壯--沒錢！其實(shí)減肥不一定要花很多錢，特別推薦8種窮人減肥方法，快來看看吧！
原地跑
見效點(diǎn)：緊實(shí)大
又長肉了！對于減肥，有的朋友理直氣壯--沒錢！其實(shí)減肥不一定要花很多錢，特別推薦8種窮人減肥方法，快來看看吧！
原地跑
見效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉
在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
上樓梯
見效點(diǎn)：小腿、大腿、臀
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和臀部肌肉。
步行
見效點(diǎn)：腿、腰
飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4。8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2—3小時(shí)之間再步行一次，效果更佳。
瑜伽
見效點(diǎn)：全身
來自印度的古老健身（健身食品）法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持苗條體態(tài)。
跳舞
見效點(diǎn)：全身
輕歌曼舞每周3至4次 ，也是減肥方法之一。
跳繩
見效點(diǎn)：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
晨練
見效點(diǎn)：全身、呼吸暢通（做早操時(shí)請用完全式呼吸法）
晨起后， 做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
喝水
見效點(diǎn)：全身
眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里的水是指開水或礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
