8式減肥操打造完美曲線(xiàn)
2017-07-24 08:29:26 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：坐在辦公室里長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，背和肩很容易疲勞。這節(jié)操能幫你消除疲勞，提高工作效率，減少各部位多余脂肪，保持形體美。
8步減肥操 練就s型
坐在辦公室里長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，背和肩很容易疲勞。這節(jié)操能幫你消除疲勞，提高工作效率，減少各部位多余脂肪，保持形體美。
8步減肥操 練就s型身材
（1）預(yù)備姿勢(shì)：坐在椅上，兩肘彎屈，小臂側(cè)平伸，兩腿并攏，雙腳尖點(diǎn)地，目視前方。
（2）挺胸，兩手心向上，然后提起左側(cè)臀部，左臂肘接觸抬起的左臀，上身和頭略向左傾。
（3）同1、2節(jié)，改換右側(cè)做。
（4）直坐于椅子邊上，腳尖點(diǎn)地，目視前方。兩臂垂放體側(cè)，兩手扶椅子邊沿。挺直腰背，頭盡力后仰，用力挺胸。
（5）后背緊靠椅背，低頭，全身放松。
（6）坐在椅子上，手扶椅子邊沿，屈膝，抬起兩腿，保持平衡，數(shù)4個(gè)數(shù)。
（7）慢慢站起，身體略前傾，兩手揉前額。
（8）兩臂伸直高舉，目視指尖，挺胸，收腹。
