生活小常識(shí) 運(yùn)動(dòng)保持健康心態(tài)很重要

譬如：運(yùn)動(dòng)前要充分熱身；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間要根據(jù)身體狀況適可而止；如果停止運(yùn)動(dòng)超過一個(gè)月，就意味著運(yùn)動(dòng)能力下降，重新運(yùn)動(dòng)需要從小運(yùn)動(dòng)量、低強(qiáng)度開始；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心跳低于120次/分鐘為宜。

如果長期沒做健康體檢，在恢復(fù)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，建議先去做一個(gè)全面的健康體檢，了解自己的健康狀況以及運(yùn)動(dòng)可能帶來的負(fù)面影響?；加刑悄虿?、肺病、心血管病、高血壓、類風(fēng)濕及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病者，應(yīng)先咨詢?？漆t(yī)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的建議。

保持健康心態(tài)也非常重要。切忌把運(yùn)動(dòng)當(dāng)競(jìng)賽，拿自己的運(yùn)動(dòng)水平和別人比較，盲目加大運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)是為了健康，若運(yùn)動(dòng)后精神飽滿、身體輕松，雖然腰背關(guān)節(jié)有些酸痛、酸脹的感覺，但洗一個(gè)熱水澡，再適當(dāng)休息一下，第二天不適感可消失得無影無蹤，就說明運(yùn)動(dòng)是符合個(gè)人身體運(yùn)動(dòng)量的。另外，想通過運(yùn)動(dòng)減肥的人，要明確減肥不是光靠運(yùn)動(dòng)就能解決的，要綜合考慮多方面因素，而且運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃不是一周、一個(gè)月就有明顯效果，需要長期堅(jiān)持，不可半途而廢。