人際關(guān)系敏感要“自問”
有些人在人際關(guān)系中特別敏感，別人一句不經(jīng)意的話，他就感到受了傷害，并會(huì)產(chǎn)生一系列不良情緒。對(duì)于這樣的人，我們建議可以采取“自問”的辦法。
自問指的是，當(dāng)你在人際關(guān)系中出現(xiàn)敏感時(shí)，先停下來問問自己：“別人的話是針對(duì)我的嗎？他是自己有什么不開心還是特意要跟我過不去？”這種方法對(duì)于很多有敏感癥狀的人有非常好的療效。
為什么這樣自問會(huì)有療效呢？
首先，這種方法能夠提高人際敏感者的現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)?zāi)芰?，也就是使你分清現(xiàn)實(shí)和自己的心理現(xiàn)實(shí)。
人都有心理現(xiàn)實(shí)，但是人內(nèi)心認(rèn)為的所謂真實(shí)，并不一定就是真實(shí)，而是人們經(jīng)過自己的認(rèn)知加工而構(gòu)造出來的東西。這些被加工過的心理現(xiàn)實(shí)直接導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)和行為方式。自問就是要挑戰(zhàn)你的心理現(xiàn)實(shí)，看看這些心理現(xiàn)實(shí)是否符合現(xiàn)實(shí)，是否是真實(shí)的?？赡芙?jīng)過自問后，你會(huì)豁然開朗：“原來他是自己生病不舒服，并不是對(duì)我有惡意”等。
其次，人經(jīng)常是針對(duì)自己的心理現(xiàn)實(shí)而情緒波動(dòng)，也就是把經(jīng)過自己認(rèn)知加工過的東西當(dāng)成現(xiàn)實(shí)。
比如，新婚男女，男方因?yàn)楣ぷ髅ν淼郊乙粫?huì)兒，女方如果特別敏感，就會(huì)覺得“你不愛我，工作比我還重要”，而如果經(jīng)過自問：“這是真實(shí)的嗎？”女方自己就可能發(fā)現(xiàn)，這是自己“投射”出來的東西，是因?yàn)樽约汉ε履蟹讲粣圩约海钥偸前岩磺惺虑槎纪@方面聯(lián)系，然后又針對(duì)自己“投射”出來的東西產(chǎn)生哀怨等情緒。
第三，如果想要使自問的療效更好，就需要對(duì)自己的心理世界有一定的了解，這樣才更容易識(shí)別出哪些是現(xiàn)實(shí)，哪些是自己的心理現(xiàn)實(shí)。
