紫薯豆?jié){粥的做法有哪些

紫薯是許多人對(duì)于許多女性來(lái)說(shuō)這是一種非常受歡迎的食物，這是因?yàn)樽鲜韺?duì)于女性朋友而言不僅具有很好的減肥功能，而且還能對(duì)肌膚起到一定的保養(yǎng)作用。豆?jié){在我們的生活中非常的普通，專家認(rèn)為豆?jié){法非常符合中國(guó)人的腸胃的，豆?jié){和紫薯在一起怎么吃呢？是把紫薯蒸了或者煮了再搭配著豆?jié){一口一口的吃嗎，這樣吃起來(lái)太麻煩了，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)紫薯和豆?jié){的小妙招，那就是紫薯豆?jié){粥，這樣不僅吃的方便，也吃的營(yíng)養(yǎng)哦。

紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

紫薯豆?jié){粥的做法：

材料：紫薯兩個(gè)，黃豆20克，糯米30克。

做法

1·準(zhǔn)備好所有的食材，黃豆和糯米用清水浸泡20分鐘。

2·紫薯去皮切塊，豆?jié){機(jī)中倒入紫薯。

3·在把泡好的黃豆和糯米倒入，加入所需要的量的清水。

4·插上電源按下八寶米糊功能，聽(tīng)到響聲即好。

喜歡甜味重的可加些白糖食用。

以上就是紫薯豆?jié){粥的做法，看著上面的介紹你是不是已經(jīng)知道了怎么樣吃紫薯喝豆?jié){方便嗎。把紫薯和豆?jié){搭配在一起，不僅可以使得豆?jié){和紫薯的營(yíng)養(yǎng)搭配在一起，而且兩者的味道也能相互的融入，使得它們的味道變得更加的鮮美。而且紫薯和豆?jié){對(duì)于女性朋友都有非常大的好處，愛(ài)美的女士可不要錯(cuò)過(guò)了。