蓮子百合八寶粥怎么做

北方有個(gè)傳統(tǒng)的節(jié)日叫做臘八，在這個(gè)特殊的日子里，大家都會(huì)做上一大鍋的臘八粥，吃飯的時(shí)候每個(gè)人都吃上一碗，意思就是團(tuán)圓美滿。蓮子百合八寶粥是很多人都喜歡做的，八寶粥其實(shí)并不一定是放八味食材了，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)做，只要最后味道好就可以，接下來(lái)咱們就來(lái)學(xué)學(xué)蓮子百合八寶粥的具體做法。

主料：

糯米200克，蓮子100克，

輔料：

核桃50克，蜜棗50克，葵花子（生）25克，葡萄干50克，梅子50克

做法：

1、將蓮子淘洗干凈，去芯；青梅切成細(xì)絲；核桃仁用溫水浸泡后，剝?nèi)ネ庖?，切碎；蜜棗去核，切成?xì)丁。

2、糯米加水煮成稀粥，再加入其他原料，以白糖調(diào)味即可。

食譜營(yíng)養(yǎng)：

糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品；具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果。

蓮子：蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精等功效。

核桃：核桃是大眾喜愛(ài)的小食品，它富含蛋白質(zhì)、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，可防止細(xì)胞老化，能健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，潤(rùn)潤(rùn)肌膚、烏黑頭發(fā)等功效；特別適合動(dòng)肪硬化、高血壓、冠心病人以及腦力勞動(dòng)者多食，有緩解疲勞和壓力的作用。

核桃味甘、性溫；入腎、肺經(jīng)；可補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便；主治腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽(yáng)痿遺精、小便頻數(shù)、石淋、大便燥結(jié)。

蓮子百合八寶粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，從所放入的食材就可以看出來(lái)，這個(gè)湯其實(shí)很養(yǎng)人的，大家吃的時(shí)候一定不要因?yàn)槲兜篮?，就多喝兩碗，里面放了很多的糖，如果是糖尿病患者一定要少吃，或者是做的時(shí)候不放糖，不然會(huì)影響到自己的病情的。