玉米南瓜粥的做法是什么

2017-07-08 23:54:17　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：玉米是公認(rèn)的長(zhǎng)壽食品，常吃玉米的人不僅發(fā)生高血壓和心腦血管疾病的概率低，而且還能降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)橛衩字泻胸S富的硒元素與鎂

玉米是公認(rèn)的長(zhǎng)壽食品，常吃玉米的人不僅發(fā)生高血壓和心腦血管疾病的概率低，而且還能降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)橛衩字泻胸S富的硒元素與鎂元素，具有抗癌和防癌的作用。而且玉米含有很高的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，防治便秘的作用。與甜甜的南瓜搭配做成營(yíng)養(yǎng)美味的玉米南瓜粥，不管是大人還是小孩都喜歡吃。而且南瓜有調(diào)理胃腸的功效，具有止咳的作用，經(jīng)常吃還能預(yù)防糖尿病。想要從食物中獲得保健的作用，可以試試吃玉米南瓜粥。

菜譜簡(jiǎn)介營(yíng)養(yǎng)價(jià)值倍兒高，口感好，微甜~~

材料

100克南瓜

100克玉米糝

1升水

做法

1、將南瓜籽和皮去除。

2、用刀將南瓜切成1乘1厘米方塊(盡量小一些）。

3、將玉米糝和切好的南瓜一同放入豆?jié){機(jī)中加入準(zhǔn)備好的水。

4、將豆?jié){機(jī)調(diào)成倍濃豆?jié){就ok了。

5、20分鐘后香甜可口的玉米南瓜粥就大功告成了。

玉米南瓜粥可以作為患有三高疾病人群的優(yōu)質(zhì)食品，清熱解毒，能降低和穩(wěn)定病情，但是它還缺少了人體其他必須的營(yíng)養(yǎng)元素，不要單獨(dú)的長(zhǎng)期食用。注意每日膳食要多樣化，這樣才能保證充足的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)經(jīng)常的鍛煉身體，疾病就不會(huì)纏上你。