粗糧南瓜粥怎么做？
生活中我們都會(huì)喝很多種粥，很多粥，簡(jiǎn)單又實(shí)惠又好喝，南瓜也是我們生活中非常常見(jiàn)的蔬菜，其味道甘甜好吃，而且對(duì)我們的身體有很大的功效。今天小編教大家一種簡(jiǎn)單好做的粥，就是粗糧南瓜粥，很多人一聽(tīng)粗糧就想著真難喝，并不是這樣的，處男給我們的身體也是非常幫助。讓我們一起來(lái)看一下，粗糧南瓜粥的做法。
原料
糯米、小米、糙米各50克，百合1瓣、南瓜100克。
調(diào)料
蜂蜜適量。
做法
1、將南瓜去皮、洗凈，切成小丁;糯米、小米、糙米分別淘洗干凈，撈出瀝干備用。
2、坐鍋點(diǎn)火，加入適量清水，先下入糯米、小米、糙米、大火煮沸后撇去浮沫，再轉(zhuǎn)小火煮至粥將成，然后放入百合瓣，南瓜丁煮勻，熄火稍燜片刻，即可出鍋食用。
功效
有效降低血脂血壓。
食材
老南瓜1小塊清水3碗左右
方法/步驟
>01
準(zhǔn)備一個(gè)老南瓜，老南瓜比較甜
>02
把老南瓜切一段，去皮及瓤
>03
把準(zhǔn)備好的南瓜切塊，切成豆腐塊大小，再準(zhǔn)備3碗左右的清水，把切好的南瓜放入清水，開(kāi)水加熱
>04
等鍋里的水沸騰之后，南瓜就煮的差不多了，再準(zhǔn)備半勺玉米面加入少量的水至玉米面成糊狀，再倒入沸騰的水中
>05
加入玉米面之后等到鍋里的粥冒泡沸騰之后調(diào)成慢火，2分鐘左右以后就可以熄火了，南瓜玉米粥就做好了
是不是體檢單要好做呀。其實(shí)它也是非常好喝的，大家可以試一下，吃一些粗糧喝一些粥對(duì)我們的胃都是有好處的，一些有胃病的人可以多吃些喝些。所謂的粗糧也就是玉米面，我說(shuō)我們農(nóng)村經(jīng)?？梢钥吹降?，城市一般都在去超市進(jìn)行購(gòu)買(mǎi)。
