蜂蜜水緩解疲勞還可以改善睡眠 蜂蜜的正確食用方法

一杯甜甜的蜂蜜水是很多人的最愛，喝它既能潤燥又能預(yù)防便秘咳嗽。但是蜂蜜水可不能隨便喝，要在正確的時(shí)間喝它，才能喝出最大的功效。下面跟隨360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。

蜂蜜水，這7個(gè)時(shí)候喝效果好

1、疲勞時(shí)

在所有的天然食品中，蜂蜜含大腦神經(jīng)元所需要的大部分能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況，特別是在熬夜后。

用法：疲勞時(shí)泡一杯蜂蜜水喝。

2、喝酒時(shí)

蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒有的果糖，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。

用法：飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干面包，酒后飲蜂蜜水。

3、感冒時(shí)

蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，其中枇杷蜜的止咳作用最好。

用法：梨一個(gè)，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。

4、消化不好時(shí)

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，能顯著縮短排便時(shí)間。

用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克(早上喝之前要先喝一杯溫開水)。

5、失眠時(shí)

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，且沒有副作用。

用法：每晚睡前一匙蜂蜜。

6、皮膚差時(shí)

蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌。

用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉調(diào)勻后就成為葡萄汁蜂蜜面膜，或睡前喝一杯蜂蜜水。

7、血壓高時(shí)

蜂蜜可以營養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能，保證冠狀血管的血液循環(huán)正常。

用法：每天早晚各飲一杯蜂蜜水。

蜂蜜的正確食用方法

時(shí)間：最好飯前1~1.5小時(shí)或飯后2~3小時(shí)飲用。(早晨喝蜂蜜，不僅滋陰潤燥，還可快速補(bǔ)充體能，但對于腸胃不好的人易導(dǎo)致腹瀉。)

用量：成人每天20克左右，兒童每天10克左右。

水溫：沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養(yǎng)容易損失。

溫水：用40攝氏度的溫水沖服，滋養(yǎng)效果好。

涼水：用涼白開沖服，潤腸通便效果更明顯。

存放：

1、蜂蜜呈酸性，避免使用金屬容器。

2、保持容器密閉，避免水分和異味。

3、室溫儲(chǔ)存，避免營養(yǎng)成分被破壞。

4、蜂蜜結(jié)晶是正?，F(xiàn)象，不是變質(zhì)。

特別注意：蜂蜜并不是人人都適用。懷孕婦女、未滿一周歲的嬰兒、糖尿病患者、肝硬化患者及術(shù)后病人盡量不吃。

此外，蜂蜜果糖含量較高，痛風(fēng)患者大量食用后會(huì)引起血尿酸升高幅度明顯，因此要盡量少吃。

蜂蜜的相克食物

蜂蜜不宜與豆腐同食

豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食不利于人體的生化反應(yīng)。

蜂蜜不宜與韭菜同食

韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。

漿蜂蜜不宜沖食豆?jié){

蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含少量有機(jī)酸，兩者沖兌時(shí)，有機(jī)酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收。