五種冬日水果 補(bǔ)充寒冬營(yíng)養(yǎng)！

冬季天氣寒冷，除了需要我們?cè)诙撅嬍成隙嗉幼萄a(bǔ)以外，更需要我們多吃一些水果，來均衡和補(bǔ)充飲食上帶來的營(yíng)養(yǎng)不足。那么，哪些水果是適宜冬季食用的呢？下面，我們就在健康飲食的角度上，來給您介紹五種適宜冬季吃的水果，讓您輕松健康過寒冬。

五種適宜冬季吃的水果：

1、梨：煮一煮，潤(rùn)燥效果更贊

梨屬寒性，天冷時(shí)吃生梨會(huì)更感體寒，外感風(fēng)寒引起咳嗽時(shí)更不能吃生梨。但如果將梨煮一下，梨去除了寒性，梨皮會(huì)變得略苦，去燥潤(rùn)肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質(zhì)素本來屬于不可溶纖維，但在加熱后會(huì)在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。

2、山楂煮粥：抗衰老、治療痛經(jīng)還具有抗癌的作用

山楂除了消食外，還有很多功效。其中山楂的抗衰老作用位居群果之首。

山楂中含有一種叫牡荊素的化合物，具有抗癌的作用。消化道癌癥的高危人群應(yīng)經(jīng)常食用山楂，對(duì)于已經(jīng)患有癌癥的患者，若出現(xiàn)消化不良時(shí)也可用山楂、大米一起煮粥食用，這樣既可助消化，又可起到輔助抗癌的作用。

3、柚子：越溫暖，越活躍

柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱后進(jìn)入體內(nèi)時(shí)會(huì)更加活躍，發(fā)揮出最大功效。那要怎么做呢只要將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，用溫水煮10分鐘，然后和蜂蜜一起沖茶喝，剛才提到的那些營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)在你體內(nèi)開始工作。

4、大棗：蒸食更補(bǔ)益脾胃

大棗具有很好的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用，蒸熟的棗相對(duì)于生棗更易消化，脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟后食用。對(duì)于氣血虧虛、肝腎不足者，還可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。

5、蘋果：果膠遇熱，益處倍增

有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見，熟蘋果的益處。

以上就是我們?yōu)槟榻B的五種適宜冬季吃的水果，這些水果特別適宜在冬季食用，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能夠有效的提高身體抵抗力，此外，這些水果更有意想不到的美容養(yǎng)顏的好功效。在冬季的飲食滋補(bǔ)上，我們也應(yīng)該多吃一些抗寒暖身的營(yíng)養(yǎng)水果，降低感冒幾率，強(qiáng)健身體。