減肥又營(yíng)養(yǎng)的食物有哪些？

很多的人為了減肥會(huì)選擇吃一些水果或者是蔬菜，像苦瓜就有很好的減肥的功效，雖然也能夠提供一些營(yíng)養(yǎng)，但是不全面，不過(guò)還是有很多的瓜果蔬菜既有減肥的功效，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這樣的食物對(duì)于想要減肥的人群來(lái)說(shuō)才是最值得選擇的，接下來(lái)小編就和大家一起看看減肥又營(yíng)養(yǎng)的食物都有哪些。

給低脂減肥者補(bǔ)充丟失的纖維素，市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品。此外，因?yàn)樯巳~中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。

給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價(jià)格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實(shí)清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。

掃清減肥后的暗黃面色這種平淡無(wú)奇的廉價(jià)蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤(rùn)澤肌膚的作用。

維持皮膚彈性和水分和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%，且番茄中豐富的番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用，能減少心臟病發(fā)作。

三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。

草莓又美味，又營(yíng)養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火。

有很多減肥的食物大家都可以平時(shí)常吃，不過(guò)有的人會(huì)每天吃一些餅干和面包，這些食物只會(huì)起到飽腹的作用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很少，常吃對(duì)自己的身體還不好。所以要減肥的人群還是多吃些具有減肥效果并且不缺乏營(yíng)養(yǎng)的蔬菜或者是水果才好，平時(shí)可以喝點(diǎn)酸奶，不要吃的太多就好了。