竹筍炒腐竹的做法及營(yíng)養(yǎng)功效

竹筍與腐竹是生活中常見的食物，可是很我多人知道竹筍，卻不知道腐竹是何物，其實(shí)腐竹是豆制品做成的，就是豆腐皮做成的，同樣是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，竹筍炒腐竹是我們經(jīng)常吃的菜，此時(shí)就要掌握其做法，同時(shí)還要了解營(yíng)養(yǎng)功效，才知道吃的食物功效，下面就為大家講解竹筍炒腐竹的做法及營(yíng)養(yǎng)功效。

制作方法：

材料：

水發(fā)腐竹750克，凈竹筍50克，辣椒2個(gè).豆瓣醬50克.蔥15克，姜3克，糖50克.白酒、香油各25毫升，寨湯500毫升。醋、醬油、鹽、味精、油各適量。

制作過程

1.腐竹切成粗絲。用開水焯透。撈出瀝干水分。

2.炸至金黃色，倒入漏勺，瀝凈油。炒鍋置火上，加油，燒至六成熱.投入干辣椒絲。

3.炒鍋置火上，加油，燒七成熱時(shí)，投入竹筍。

4.加蓋炯燒至湯汁不多時(shí)，起蓋，移至大火。

5.辣椒切成絲，冬筍切成粗絲。蔥姜切細(xì)絲，豆瓣醬剁成細(xì)泥。

6.炒至深紅色，投入豆瓣醬、蔥、姜爆香，油色變紅時(shí)，加素湯、糖、白酒、鹽、醬抽、腐竹絲、冬筍絲和醋煮沸，移小火上。

7.加味精，邊燒邊轉(zhuǎn)動(dòng)鍋，邊淋熟;自至汁收濃.色紅亮?xí)r.淋入香油，炒勻出鍋，裝盤即成。

營(yíng)養(yǎng)功效：

腐竹又稱腐皮或豆腐皮，是很受歡迎的一種漢族傳統(tǒng)食品，也是華人地區(qū)常見的食物原料，具有濃郁的豆香味，同時(shí)還有著其他豆制品所不具備的獨(dú)特口感。腐竹色澤黃白，油光透亮，含有豐富的蛋白質(zhì)及多種營(yíng)養(yǎng)成分，用清水浸泡(夏涼冬溫)3～5小時(shí)即可發(fā)開?？扇?、素、燒、炒、涼拌、湯食等，食之清香爽口，葷、素食別有風(fēng)味。

竹筍，是竹的幼芽，也稱為筍。竹為多年生常綠草本植物，食用部分為初生、嫩肥、短壯的芽或鞭。竹原產(chǎn)中國(guó)，類型眾多，適應(yīng)性強(qiáng)，分布極廣。竹筍性味甘微寒，具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。竹筍還含大量纖維素，不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、去積食、防便秘，而且也是肥胖者減肥的好食品?？偟膩碚f，竹筍的功效有：

1.開胃健脾。竹筍含有一種白色的含氮物質(zhì)，構(gòu)成了竹筍獨(dú)有的清香，具有開胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用，可用于治療胃脹、消化不良、胃口不好等病癥;

2.寬胸利膈、通腸排便。竹筍甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低腸內(nèi)壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用于治療便秘，預(yù)防腸癌;此外，它的高含量纖維素在腸內(nèi)可以減少人體對(duì)脂肪的吸收，減少與高血脂有關(guān)疾病的發(fā)病率;

3.開膈消痰。竹筍具有低糖、低脂的特點(diǎn)，富含植物纖維，可降低體內(nèi)多余脂肪，消痰化瘀滯，治療高血壓、高血脂、高血糖癥，且對(duì)消化道癌腫及乳腺癌有一定的預(yù)防作用;

4.增強(qiáng)機(jī)體免疫力。竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高防病抗病能力。

以上為大家介紹的內(nèi)容就是竹筍炒腐竹的做法及營(yíng)養(yǎng)功效，了解了食物的功效后，可根據(jù)大家的飲食需要購(gòu)買食材做菜，就能吃到有營(yíng)養(yǎng)食物。當(dāng)然竹筍炒腐竹是最簡(jiǎn)單的做法，還能做出其它的一些菜，能搭配肉類等做出更多的菜肴，在做菜的時(shí)候，最好把竹筍泡一下，煮熟后再做菜，味道會(huì)更好。