只喝荷葉茶減肥嗎功效多不多

減肥已經(jīng)成為生活當(dāng)中，很多人都?jí)裘乱郧蟮囊恍┦虑?，每個(gè)女性都想擁有一個(gè)完美的身材，無(wú)論是自己的外觀變得非常自信，那么自己也會(huì)覺(jué)得非常的美好好看，很多的人經(jīng)常會(huì)覺(jué)得以前能穿的上的衣服現(xiàn)在卻穿不上了，以前能吃的東西現(xiàn)在就不敢吃了，減肥已經(jīng)成為了讓人苦惱的事情，那么只喝荷葉茶減肥嗎，是正確的嗎？

下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。

以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn)。

一、降低熱量的攝取：

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人少攝取 800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

二、少吃1口肉2個(gè)月減10磅：

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。

與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20-40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。

三、減少食物的攝入量：

要想減輕體重，無(wú)須放棄喜愛(ài)的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛(ài)某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語(yǔ)，注意提醒自己攝取食品的重量。

四、每天1餐流食5周減10磅：

通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。

其實(shí)減肥的方法有很多種，那么對(duì)于只喝茶葉茶能減肥嗎，首先是可以的，其次還有很多的物品，我們也是需要注意，平日里我們不可能每天都喝茶葉而不吃食物，久而久之，人體也會(huì)出現(xiàn)異常所以我們要注意了。