炸花生米營養(yǎng)有哪些呢？

炸花生米是一道餐桌上經(jīng)常見到的美食，以及平常生活中，炸花生米也是一種美味的零食，可是因?yàn)檫@是屬于油炸的一種食材，許多人都會(huì)盲目地認(rèn)為，炸花生米是非常沒有營養(yǎng)的一種食物，其實(shí)不然，小編就為大家列舉了幾種炸花生米的營養(yǎng)成分，幫助大家進(jìn)行正確的炸花生米的認(rèn)識(shí)。

【性質(zhì)】熱

【五味】辛

【熱量】550.00大卡(2299千焦)/100克

【功效】祛脂降壓，健腦，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

【油炸花生米是什么】 油炸花生又名落花生、地果、唐人豆。花生長于滋養(yǎng)補(bǔ)益，有胎甲球于延年益壽，所以民間又稱“長生果”，并且和黃豆一樣被雀為“植物肉”、“素中之葷”?；ㄉ臓I養(yǎng)價(jià)值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食品媲美，它含有大量的蛋白質(zhì)的脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養(yǎng)食品。

【適宜疾病】 高血脂 動(dòng)脈硬化 高血壓

【適宜癥狀】 腎動(dòng)脈硬化 高血脂性血管損害 血壓高

油炸花生米的食療價(jià)值

1. 油炸花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚;

2. 油炸花生中的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，用助于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病;

3. 花生中含有一種生物活性物質(zhì)白藜蘆醇可以防治腫瘤類疾病，同時(shí)也是降低血小板聚集，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學(xué)預(yù)防劑;

4. 花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時(shí)，會(huì)像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外，從而降低有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存和所產(chǎn)生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機(jī)會(huì)。

花生是一種高營養(yǎng)的食品，里面含有蛋白質(zhì)25%～36%，脂肪含量可達(dá)40%，花生中還含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。

花生的脂肪含量占總營養(yǎng)的30%—39%左右，而植物性食物中脂肪含量較高的玉米才只有4%左右。但是花生對(duì)肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因?yàn)樗鼘儆诟邿崃?、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。

其實(shí)，除了上述所講的炸花生米以及湖上的營養(yǎng)之外，花生還有比其他的食物超出許多的飽腹感情況，因此會(huì)降低對(duì)于其他的高熱量的食物的需求，從此可以降低身體總熱量，幫助進(jìn)行減肥瘦身的功效，以及花生中的不飽和脂肪酸，可以幫助降低血脂。