鱸魚豆腐湯的做法和功效

鱸魚（Weever），又稱花鱸、寨花、鱸板、四肋魚等，俗稱鱸鮫。鱸魚肉質(zhì)白嫩、清香，沒有腥味，肉為蒜瓣形，最宜清蒸、紅燒或燉湯。鱸魚含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質(zhì)。

食材：鱸魚 豆腐 姜 蔥段 鹽 味精

做法一：鱸魚洗凈后切成三段，豆腐切成塊，備用。

鍋里倒入適量的油，油溫至七八成熱時，放入姜片翻炒，然后放入鱸魚，小火正反兩面煎鱸魚1分鐘

加入蔥段，倒入開水，沒過鱸魚即可

湯在鍋里沸騰后加入豆腐，燉煮20分鐘左右

加鹽、味精調(diào)味后即可起鍋

做法二：

先去買條鱸魚再說。[處理：鱗片啥的刮干凈，魚肚里的東西掏干凈，因?yàn)槲乙彩堑谝淮巫觯恢涝摿羰裁此餍匀刻透蓛艉昧?。把魚鰓下面一兩厘米初劃開，拽出魚腥線，左右各一條，一共兩條。然后礙于本人的強(qiáng)迫癥，需要把魚洗的干干凈凈，連血水都沒有。]將魚切成四段。放一邊晾著，不需要加任何東西來破壞魚的原汁原味。

將兩塊姜片切小粒，剩下兩片切長條。大蔥切大拇指第二個指節(jié)長的段子。豆腐，先橫著切一刀，再切正方粒。

熱鍋。大火。加一勺油，七分熟后放姜粒下去；炒出香味之后加兩勺油，七分熱的時候?qū)Ⅳ~塊放下去煎，小心粘鍋，注意翻面時不要弄破魚塊，注意心里默默計時，兩面各煎到一分半鐘。魚塊全部放下如果照應(yīng)不過來就一塊一塊放，每放一塊新的下去時，記得加點(diǎn)油。小心燙到。

魚煎好之后放到煮鍋里，然后加水，直到水能沒過魚塊時，不需要完全沒過，能露出點(diǎn)邊邊角角即可。將姜條，大蔥段（約三四個）放下去，開大火燉。

蓋上蓋子慢慢燉記得時不時翻轉(zhuǎn)魚塊，等到魚湯開了把豆腐小心的放下去。大約水開之后20分鐘，嘗嘗魚湯的咸淡然后適量加鹽。繼續(xù)燉。直到湯已經(jīng)變成奶白色的時候，撒上蔥花或者香菜。盛起來吧。

鱸魚（Weever），又稱花鱸、寨花、鱸板、四肋魚等，俗稱鱸鮫。鱸魚肉質(zhì)白嫩、清香，沒有腥味，肉為蒜瓣形，最宜清蒸、紅燒或燉湯。鱸魚含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質(zhì)。

鱸魚能補(bǔ)肝腎、健脾胃、化痰止咳，對肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用，還可以治胎動不安、產(chǎn)后少乳等癥。準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)后婦女吃鱸魚，既可補(bǔ)身，又不會造成營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖。另外，鱸魚血中含有較多的銅元素，銅是維持人體神經(jīng)系統(tǒng)正常功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶功能發(fā)揮的不可缺少的礦物質(zhì)。.鱸魚血中還有較多的銅元素，銅能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常的功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶的功能發(fā)揮，銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補(bǔ)充。