吃藍(lán)莓的好處有哪些

藍(lán)莓是很常見的，藍(lán)莓對人體健康有著很大幫助，長期吃藍(lán)莓，對改善人體血壓、血脂都是有著很好的幫助，而且藍(lán)莓的吃法比較簡單，可以直接使用，不過要注意的是，在吃這類食物的時(shí)候，也是要適量選擇，不宜吃得太多，那吃藍(lán)莓的好處都有什么嗯？

很多人對吃藍(lán)莓的好處并不是很了解，那在對它選擇的時(shí)候，也是需要對這樣問題進(jìn)行很好認(rèn)識，使得在對它選擇的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，在對人體健康上不會有任何危害。

吃藍(lán)莓的好處：

增強(qiáng)免疫力：研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果?？寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

提高腦力：藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

保護(hù)視力：研究發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險(xiǎn)降低38%。

有益心臟健康：藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而增強(qiáng)心臟功能。

降低血糖：吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果，堅(jiān)持兩個(gè)月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

防止膀胱炎：藍(lán)莓中的一些成分可防止細(xì)菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍(lán)莓就有助于改善尿路感染病情。

防治便秘：1杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防治便秘。

強(qiáng)壯骨骼：藍(lán)莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍(lán)莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍(lán)莓的兒童。

減小肚腩：藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍(lán)莓熱量低，不會導(dǎo)致發(fā)胖。

以上就是對吃藍(lán)莓的好處詳細(xì)介紹，在對藍(lán)莓選擇的時(shí)候，也是可以對它的制作方法進(jìn)行了解，藍(lán)莓在制作食物的時(shí)候，都是可以放入，例如制作蛋糕的時(shí)候，都是可以放入藍(lán)莓，這樣使得蛋糕在口感上也是非常不錯(cuò)。