哪些水果含維生素c

大家都知道維生素C對我們的身體是很有好處的，維生素C能夠起到減壓、抗癌的作用，而且還能夠增加人們的免疫力。夏天是吃水果的一個好季節(jié)，想要更好的保養(yǎng)自己的身體，建議大家可以多吃一些富含維生素C的水果，那么想要補充維生素C應(yīng)該吃些什么水果呢？哪些水果含維生素C呢？

當(dāng)我們的心理承受較大壓力的時候，我們的身體就會消耗很多的維生素C，因此人們平時多吃些含有維生素C的水果是對我們的身體很有幫助的，平時我們所吃的水果中有很多的水果都富含較高的維生素C，下面就讓我們一起來看看都有哪些水果吧。

①西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

③蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。

④獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

⑤蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

⑥橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。

⑦柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

⑧紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。

⑩胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

維生素C含量食物Top10：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。

哪些水果含維生素c？相信關(guān)于這個問題，大家看了上面的文章介紹之后也都了解都明白了，也都知道了想要補充維生素c應(yīng)該多吃些哪些水果了。朋友們?nèi)绻胍a充維生素c，可以參考上面文章給朋友們介紹的幾種果蔬，對補充維生素C是有很大幫助的。