糖尿病人日常飲食指南 教你從飲食入手控制血糖

對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)日常的飲食治療是很重要的，不管你采用的什么方法或者藥物在治療糖尿病，同時(shí)要堅(jiān)持做好長(zhǎng)期的飲食治療。飲食也是治療糖尿病的最根本方法之一，糖尿病患者在飲食這方面一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況做好調(diào)控。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

糖尿病人的飲食要注意哪些？1、少量多餐

對(duì)糖尿病病人來(lái)說(shuō)是一種很好的飲食習(xí)慣，可穩(wěn)定血糖水平，避免血糖波動(dòng)，使血糖既不太高也不過(guò)低。具體來(lái)說(shuō)，應(yīng)做到“一天不少于3餐，一餐主食不多于100克”的進(jìn)食方法，每天進(jìn)食主食超過(guò)400克者，寧可多吃幾餐，也不要某一頓吃得太多。

糖尿病人的飲食要注意哪些？2、控制總熱量

糖尿病病人的飲食控制決不像有些人理解的那樣，僅僅是主食控制，而是還包括對(duì)副食、特別是肉類、脂肪類等含熱量較高的食品的綜合控制，使每天攝取的熱量保持在適宜的水平，以控制血糖和體重。

糖尿病人的飲食要注意哪些？3、戒煙限酒

酒中所含的酒精不含其他營(yíng)養(yǎng)素只供熱能，每克酒精產(chǎn)熱約7千卡(294焦)，長(zhǎng)期飲用對(duì)肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少數(shù)患者空腹飲酒后引起低血糖反應(yīng)，所以，為了安全還是不飲酒為佳。

糖尿病人的飲食要注意哪些？

合理的飲食能保護(hù)胰島功能，幫助患者達(dá)到并保持良好的代謝控制，使血糖、尿糖和血脂水平達(dá)到或接近正常，從而降低并發(fā)癥發(fā)生的危險(xiǎn)。此外，適合患者的平衡膳食，也有助于維持健康和從事正?；顒?dòng)，提高生活質(zhì)量。

糖尿病人的飲食要做好以下四個(gè)原則

1、合理配餐。每餐食物應(yīng)豐富有主次，包括主食、副食和湯等，多選用高纖維食物。

2、定時(shí)定量、少量多餐。早、中、晚三餐的比例以1：2：2為宜，在不改變進(jìn)食總熱量的情況下，兩餐之間和睡前可適當(dāng)加餐。

3、清淡飲食，不咸不甜。

4、不動(dòng)煙酒。

糖尿病飲食指南包括八個(gè)方面：

1、吃動(dòng)平衡，合理用藥，達(dá)到或者維持健康體重。健康體重主要是根據(jù)理想體重上下波動(dòng)10%算健康體重，理想體重的計(jì)算最簡(jiǎn)單的辦法是用身高減105，身高的單位是厘米；

2、主食定量、粗細(xì)搭配，增加全谷物及雜豆類。主食定量最簡(jiǎn)單的辦法是一餐一拳頭米飯，這是一手原則里主食的分量，雜豆類和粗糧要占到1/3左右；

3、多吃蔬菜，水果適量，顏色種類要多樣。一般建議糖尿病人每天的蔬菜進(jìn)食量在1斤以上，即一大捧；水果適量指的是在兩餐中間可以選擇3-4兩的低升糖指數(shù)的水果，比如蘋果、柑橙、桃、梨、番茄、櫻桃等；顏色種類盡量豐富多樣，一天的蔬菜跟水果加起來(lái)種類最好超過(guò)5種；

4、常吃魚禽，蛋類和豬肉類適量，限制加工的肉類。魚禽脂肪含量相對(duì)較低，而且以不飽和脂肪酸為主，所以建議大家多選擇魚禽；蛋類每周可以吃4個(gè)，肉類盡量選擇瘦肉而且分量一天大概是一掌心的肉類，盡量限制加工的肉類，比如燒烤或者腌制的肉類；

5、奶類、豆類天天有，加餐要合理選擇。加餐一般建議糖尿病人選擇奶類、堅(jiān)果類或者水果類；

6、清淡飲食，足量飲水，限制飲酒。清淡飲食包括少油少鹽，每人每天的用鹽量大概是一啤酒瓶蓋的鹽，用油量大概是2-3湯勺油；足量飲水保證每天8杯水，每杯大概200ml；限制飲酒，糖尿病人不建議喝酒；

7、定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，注意進(jìn)餐順序。建議先吃蔬菜，后吃主食；

8、自我管理，自我管理主要是包括六個(gè)方面的內(nèi)容，即飲食控制、配合運(yùn)動(dòng)、遵醫(yī)囑用藥、監(jiān)測(cè)血糖、注意足部護(hù)理、預(yù)防低血糖。此外還要定期接受個(gè)體化的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，經(jīng)常到營(yíng)養(yǎng)門診，至少保證一年4次。