老年人便秘吃什么好？
老年人便秘吃什么好？
習(xí)慣性便秘是老人的常見(jiàn)病癥，常表現(xiàn)為排便困難，排便時(shí)間延長(zhǎng)。很多患者出現(xiàn)便秘癥狀后，首先想到的是用瀉藥來(lái)治療，瀉藥雖然收效快，但停藥之后又開(kāi)始便秘了，無(wú)法得到根治。中醫(yī)認(rèn)為，老人之所以發(fā)生便秘，與其體虛有密切的關(guān)系，人體本來(lái)就虛，用攻下的瀉藥來(lái)治療，會(huì)使老人更虛，所以，治療要以補(bǔ)為主。俗話(huà)說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，根據(jù)老人體虛的特點(diǎn)，對(duì)其進(jìn)行相應(yīng)的食補(bǔ)，可以起到很好的治療效果。
氣血兩虛型 氣虛則大便傳導(dǎo)無(wú)力，血虛則腸道失潤(rùn)，故發(fā)為便秘?；颊叱１憩F(xiàn)為大便燥結(jié)或不干，雖有便意，臨廁努掙，無(wú)力排便，伴有面色淡白無(wú)華、頭暈?zāi)垦?、心悸健忘、夜寢不安、倦怠懶言、唇舌淡白、舌質(zhì)淡胖或有齒痕，可用以下食療方治療。
大棗黑米粥 黑米50克，先熬粥，待熟時(shí)加入大棗5枚，再煮一二沸即可，每日1次，連吃5日為1療程。黑米又叫補(bǔ)血米，是補(bǔ)血的佳品；大棗具有補(bǔ)益氣血的作用。兩種食材同熬粥，可起到氣血雙補(bǔ)的效果，氣血充足則推動(dòng)有力，腸蠕動(dòng)正常，便秘自解。
肝腎陰虛型 肝腎陰虛則津液不足，致使腸道燥結(jié)干枯，不能濡潤(rùn)，傳導(dǎo)失常，以致大便干結(jié)，難以排出?；颊叱１憩F(xiàn)為大便秘結(jié)，便似羊糞且難下，伴有眩暈耳鳴、眼干、視物不清、腰膝酸軟、五心煩熱、口干、舌紅少苔等，可用以下食療方治療。
百合枸杞蜜膏 百合50克，枸杞60克，蜂蜜200毫升。鍋內(nèi)加水800毫升，水開(kāi)后下百合及枸杞，中火煮30分鐘，然后倒人蜂蜜，邊倒邊攪拌。之后關(guān)火，放涼后裝瓶備用。每日取百合枸杞蜜膏20克，加水200毫升沖服，每日1次。百合具有滋陰潤(rùn)燥生津的功效，枸杞滋補(bǔ)肝腎，蜂蜜具有生津潤(rùn)腸通便的功效，經(jīng)常服用，可滋陰生津，腸道津液充足，則排便順利。
脾腎陽(yáng)虛型 脾腎陽(yáng)虛，溫煦無(wú)權(quán)，陰寒內(nèi)生。陽(yáng)氣不通，津液不行，大便為寒所滯，故發(fā)為便秘?；颊叱１憩F(xiàn)為大便艱澀，排出困難，伴有小便清長(zhǎng)、面色白、手足不溫、喜熱畏寒、腹中冷痛或腰背發(fā)冷等癥狀，可用以下食療方治療。
肉蓯蓉?zé)跹蛉?/strong> 肉蓯蓉15克，羊肉100克，蔥、姜、蒜等調(diào)料各適量。肉蓯蓉用布包裹，羊肉切成塊，先將羊肉塊用常法微炒片刻，加入適量水，把藥包及調(diào)料放進(jìn)去，一同燉煮，至羊肉熟爛即可，去藥包，吃羊肉，每3日吃1次，連續(xù)吃5次為1療程。肉蓯蓉具有溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣的作用，羊肉也是溫補(bǔ)陽(yáng)氣的佳品。
老年便秘的現(xiàn)象對(duì)患者的影響也是很大的，除了以上根據(jù)病證不同有所區(qū)分，一般來(lái)說(shuō)如果便秘吃什么好呢？
1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快。
2、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開(kāi)水300毫升，其效極佳。
3、炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油，可起到潤(rùn)滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動(dòng)之功能，從而使腸道潤(rùn)滑、暢通無(wú)阻。
4、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類(lèi)、洋蔥頭、蘿卜等。
5、各類(lèi)干豆。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
6、多吃潤(rùn)腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
此外，還可通過(guò)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)；適當(dāng)使用一些潤(rùn)腸通便的藥物（如麻仁丸等）對(duì)癥治療等方法，來(lái)擺脫便秘的問(wèn)題。
