預(yù)防中暑應(yīng)喝什么水

一到夏季，人們是想方設(shè)法的想要解暑，因?yàn)樘鞖馓珶釋?dǎo)致身體有些許不舒服，提不起勁，沒力氣。所以想喝各種能緩解天氣熱的毛病，那至于我們?cè)摵仁裁?，多喝還是少喝，怎么喝，那就讓我們來仔細(xì)了解下吧！

①鹽開水：夏季高溫出汗過多，體內(nèi)鹽分減少易中暑，多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分。

②茶水：鉀容易隨汗水排出，而茶葉含鉀較多。

③陳醋：夏季人們食欲減退，適量食醋可增加胃酸的濃度，幫助消化.

④綠豆湯：消暑清熱。

⑤苦瓜：夏食苦瓜正相宜。

1.喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2.喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。

3.慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。

4.及時(shí)散熱：當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

5.留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。

6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8.穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

9.多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛

10.多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

11.多吃苦味菜，有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

12.多洗澡：幫汗水離開人體。

13.保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)。

綜上，我們還得注意的是過量飲水會(huì)沖淡胃液，影響消化功能，可能引起反射性排汗亢進(jìn)造成水鹽流失。蒸餾水和純凈水無法及時(shí)補(bǔ)充流失的水分和鹽。含有酒精或咖啡因的飲料會(huì)導(dǎo)致身體失去更多的水鹽。喝過冷的飲料，可能導(dǎo)致胃痙攣。正確的做法是，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料或礦泉水。請(qǐng)大家牢記哦！