改善便秘吃什么呢

的確，便秘是讓人們非常頭疼的事情來(lái)的。而且也是讓人們非常尷尬的問(wèn)題，特別是在天氣比較干燥的季節(jié)，更加容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，一些人出現(xiàn)便秘之后，往往是會(huì)吃一些瀉藥的，其實(shí)這樣對(duì)身體有一定的傷害的，其實(shí)生活中有一些食物是可以幫助我們改善便秘的。那么改善便秘吃什么呢？

1、蘋(píng)果.北方一直認(rèn)為蘋(píng)果是水果之王，蘋(píng)果中富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)健康的佳品;蘋(píng)果中含有有機(jī)酸，有機(jī)酸可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng);蘋(píng)果中含有豐富的果膠，果膠是一種水溶性的食物纖維，其具有保護(hù)腸壁、調(diào)整腸胃的功能、是腸內(nèi)各種有用的細(xì)菌活化的作用，還能是腸內(nèi)的大便變得松軟，可以非常有效的清理腸道，幫助排便。

2、柚子。柚子，葡萄柚;其含有豐富的維生素C和纖維，可以促進(jìn)消化，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有效通便。柚子是我們生活中非常常見(jiàn)的水果，其果皮也可以曬干泡水或泡腳等，也對(duì)人體有很大的好處。建議在每天的午餐及晚餐后食用一個(gè)或半個(gè)，直到便秘問(wèn)題改善為止。

3、成熟的香蕉。成熟的香蕉中含有豐富的糖分以及大量的膳食纖維，具有極好的潤(rùn)腸和通便的作用。但注意一定要食用熟透的香蕉才會(huì)起作用哦，如果食用了生香蕉會(huì)起到反作用，是便秘問(wèn)題加重。

4、地瓜。地瓜也稱(chēng)紅薯;其具有潤(rùn)腸通便，益氣養(yǎng)胃的作用。味道甘甜，屬溫性食物。地瓜中含有較多的纖維素，能在大腸中吸收大量水分而是體內(nèi)糞便的體積增大，從而起到了通便的作用。

5、糙米。糙米中的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B以及鈣鐵磷等礦物質(zhì)含量極大，糙米中的纖維質(zhì)更是有利于排便，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，糙米雖然口感粗烹飪起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)，但是毫無(wú)疑問(wèn)的它比白米更好，所以多拿出些時(shí)間來(lái)好好犒賞自己的身體吧。

6、核桃。核桃仁中的核黃素、脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵及β-胡蘿卜素不僅可以潤(rùn)腸通便，還有固精補(bǔ)腎、止喘潤(rùn)肺的功效，其治療腎虛、咳嗽、哮喘、腰痛、腳軟、小便頻繁、大便干燥等都有極為顯著的效果，長(zhǎng)時(shí)間服用的效果更高，而且沒(méi)有任何副作用。它還能健腦，患有便秘的各個(gè)年齡段的人都很適合。

溫馨提示：以上的改善便秘吃什么大家一定要去了解的，如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，可以去吃以上的水果的，而一些人的便秘往往都是跟自己的生活習(xí)慣有一定的關(guān)系的，在去吃以上的食物的同時(shí)，人們是一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣的。這樣是可以盡量避免便秘的。