精神壓力大吃什么可以緩解

在現(xiàn)代社會(huì)精神壓力大的人越來(lái)越多，主要以年輕人為主，因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人，不僅僅是工作競(jìng)爭(zhēng)激列，很多人還要還房貸車(chē)貸，養(yǎng)孩子養(yǎng)老人，長(zhǎng)此以往形成的精神壓力大的現(xiàn)象，給身體和精神方面帶來(lái)很大的困擾，現(xiàn)在也有很多的學(xué)生因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力大，也非常容易造成精神壓力。

蕃茄

熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門(mén)成份茄紅素，是一款優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，它能在壓力產(chǎn)生時(shí)保護(hù)人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

全谷類(lèi)食品

含有豐富纖維質(zhì)及維生素B群，除了改善腸胃道問(wèn)題，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等，都是不錯(cuò)的全谷類(lèi)食品。

酸奶

每天適當(dāng)飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。

茉莉

茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。

綜合色拉

蔬菜水果中含豐富纖維質(zhì)可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優(yōu)的維生素C，搭配優(yōu)格做為調(diào)醬，來(lái)場(chǎng)無(wú)負(fù)擔(dān)的輕飲食運(yùn)動(dòng)。

菠蘿

除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質(zhì)消化分解，減輕腸胃道負(fù)擔(dān)。

薄荷

草本植物中的薄荷，散發(fā)出來(lái)的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來(lái)的效果。

南瓜子

含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，鋅對(duì)男性前列腺有高度保護(hù)作用，對(duì)安撫情緒、消除疲勞也有幫助。

長(zhǎng)期的精神壓力大，對(duì)我們的健康是非常不利的 ，我們應(yīng)該注意自我調(diào)整，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了幾種可以有效緩解精神壓力的食物，經(jīng)常食用對(duì)精神壓力過(guò)大是非常有幫助的，同時(shí)我們也要經(jīng)常做一些體育運(yùn)動(dòng)，或者去一些景色優(yōu)美的地方散散，這樣都可以緩解精神壓力。