清晨空腹吃蘋(píng)果的影響

很多人都有清晨空腹吃蘋(píng)果的習(xí)慣這種情況，可能這種情況會(huì)對(duì)于我們自身產(chǎn)生很大的影響，很多人都是空腹吃一些東西，而給自己的胃部帶來(lái)了很大的傷害，一定要避免養(yǎng)成這種不良的習(xí)慣，空腹的時(shí)候一定要先吃一些主食，簡(jiǎn)述一下清晨空腹吃蘋(píng)果的影響吧。

早上吃蘋(píng)果最好，所謂早上的蘋(píng)果是金蘋(píng)果，中午的蘋(píng)果是銀蘋(píng)果，晚上的蘋(píng)果是銅蘋(píng)果。說(shuō)的就是早上吃蘋(píng)果吸收的是金，中午吸收的是銀，晚上吸收的是銅，所以建議大家吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間是早上。

蘋(píng)果富含大量糖類，第一個(gè)蘋(píng)果應(yīng)該早晨空腹吃。之所以空腹吃是因?yàn)橛兄谙?而早上吃是因昨晚晚餐至早餐前，超過(guò)10多個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞，人一般都處于饑餓狀態(tài)，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收約半小時(shí)后，自感精力充沛。另外早晨吃蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。

相對(duì)蘋(píng)果在午餐、晚餐前吃，還是午餐、晚餐后吃，臺(tái)灣一教授指出：飯前一小時(shí)吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無(wú)此種保護(hù)作用。此外，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。

俗話說(shuō)：慢吃蘋(píng)果快吃糖。說(shuō)的是蘋(píng)果中含有的果酸有益于清楚口腔內(nèi)的有害細(xì)菌，保護(hù)牙齒。所以睡前吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)牙齒非常有益。

清晨空腹吃蘋(píng)果的影響是非常大的，很多人飽受各種各樣胃病的困擾就是由于空腹吃東西導(dǎo)致的，而且在其他的飲食方面我們也一定要引起高度重視，千萬(wàn)不要吃一些刺激性的食物少吃一些辛辣的食物，同時(shí)注意自己的飲食平衡。